想和杰森·斯坦森一样穿衣有型，那就得练好胸肌和肩膀，不然你穿上衬衣依旧是娘炮！！！胸肌部分：动作一：平板哑铃卧推：5组，5次。3-4分钟组间休息。超级组：（A+B）下面上下两个动作交替完成动作二：上斜哑铃卧推：4组，分别为12,10,8,8次。
在健身过程中，对于胸部肌群的训练非常受到健身爱好者的欢迎，作为身材的门面，饱满结实的胸部肌肉总是会让广大男士朋友们看起来健硕有力量，当然对于女性朋友来讲结实的胸部肌肉会帮助她们塑造最为自然的胸部形态，并且可以预防随着年龄的增长而出现的下垂问题。
一对哑铃，两套全身动作，快速完成力量训练，提升新陈代谢率，燃烧体脂。选择一对重量合适的哑铃。将以下动作组成大循环，一个动作做一组后接下一个动作，组间没有休息。完成一个循环后休息1分钟，然后重复下一个循环，一共完成3个循环。
春回大地正是锻炼身体的好时光适量的运动不仅可以维持良好的身体机能还能帮助我们缓解压力保持平和的心态哑铃作为一种灵活高效的健身器械适合在家使用下面为大家推荐几组适合宅家进行的哑铃训练看一看如何正确使用小哑铃让它发挥出大作用动作一：哑铃飞鸟动作说明: 平躺在凳子上，手持哑铃双臂向上伸
