健身房卧推正确方式

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• 难怪你的胸练不宽！哑铃卧推5个常见易错点及正确训练模式

  每天去健身房里健身时，都有人在哑铃卧推中挣扎，但动作有的非常正确，有的却好多错误。很多人自信满满地举起哑铃，却不知道动作错误不仅起不到很好胸肌训练作用，还容易受伤。

  南瓜爱运动

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• 杠铃卧推练胸没感觉？这些细节你知道吗？

  卧推——作为胸部训练的基础王牌动作且作为三大项之一，训练者对于这个动作细节的疑问普遍很多，本文章旨在于分享个人经验及小技巧，不恰之处各位多多指正!

  Bro梦想做Pro

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• 秘杠铃卧推：如何让胸部与手臂完美配合，打造完美身材！

  我是黄强歪谈体育，专注健身运动，今天我们来聊聊一个经典但又让人头疼的话题——杠铃卧推。一个人拥有丰满的肌肉让多少男人和女人羡慕的事情， 我们看到健身达人，他们露出结实的胸肌，让人羡慕，又在思虑，他们是怎么练成的?

  黄强歪谈体育

  
  

• 锻炼肌肉的方法

  锻炼肌肉的动作可以根据不同的肌肉群进行分类。- 卧推:平躺在长凳上，双手握杠铃或哑铃，推起至手臂伸直，然后缓慢放下。

  辰风去兮

  
  

• 挺拔又阳刚！5个胸部训练动作打造厚实胸肌！

  要想收获这份自信阳刚的礼物，今天小编就手把手教你五个高效胸部训练动作，帮你全面刺激胸肌、雕刻线条，打造挺拔又强壮的身形!

  公子佑璨

  
  

视频

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  01:31

  卧推这么练肩部酸才怪 看看正确细节✅ #健身干货 #抖音健身房 #胸肌训练 #健身教学

  大志真的很努力
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  01:54

  正确的卧推方式，你get到了吗？#get哥 #胸肌 #卧推 #健美冠军王森贵get哥健身课程 #get哥直播

  健美冠军王森贵
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  00:31

  卧推训练的正确握法，握法最对效率翻倍#健身干货 #杠铃卧推 #胸肌训练 #抖音健身房

  大壮爱增肌
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  00:23

  推胸小细节 卧推时找不到胸部发力感？正确的握法和动作模式会帮助到你！#健身 #健身干货 #抖音健身房 #胸肌 #好身材练起来

  拿铁孙同学
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  00:31

  卧推晃得不行 推完手腕还不舒服？学会老炮的握杆跟掰杆就行！ #健身干货 #卧推 #健身干货 #健身小白必看经验 #杠铃卧推正确姿势

  氮泵豆
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  00:22

  30秒教会你如何做一个标准卧推✅ #健身干货 #抖音健身房 #胸肌训练 #健身教学

  大志真的很努力
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  01:15

  卧推正确的握法，以及为什么卧推要戴护腕？ #健身 #胸肌训练

  麦口健身

问答

• 卧推的正确姿势是怎样的，卧推时肩痛又该如何解决？

  头条问答

• #炫腹脱单#女生怎么练胸？

  头条问答

• 如何正确做杠铃上斜卧推？

  头条问答

• 卧推需要“下至触及胸部，上至手臂伸直”吗？

  头条问答

• 为什么瘦人增肌增重，需要补充碳水化合物？

  头条问答

• 做卧推时为什么要弓背，到底平板卧推好还是弓背卧推好？

  头条问答