大家好，我是浅方营养师，做专业营养指导已经8年啦。前阵子有个小伙伴找到我，说自己身材走样，想快速瘦下来，尝试了不少方法，效果都不咋地。我帮他调整了饮食，尤其是晚餐的吃法。就这么坚持了3个月，他足足瘦了35斤！看到他的改变，我特别有成就感，也更想把晚餐的正确吃法分享给大家。
越是体重基数大的人，在运动时，热量消耗就越多，这一点是不可否认的，而正是因为体重基数过大，在参与运动时才更要谨慎，强度越大的越是不适合，因为对身体运动能力要求很高，尤其在练习进可能会增加身体负担，这也是关键因素。
来源：【大河健康报】文丨郑州大学第五附属医院临床营养科 丁丽敏春节假期结束，不少小伙伴在镜子前哀叹：“这假期过得，体重秤上的数字怎么就这么‘热情’呢？”别担心，本文从营养减重专业视角，给大家带来一套科学、有趣又超好执行的节后瘦身攻略，帮你快速“瘦”回节前状态。
