易筋经，源于我国先秦时期术士的导引之术，也是修炼之人打坐悟道的必练功法。易筋经有内功和外功的区分，目前网络流传的易筋经十二式就是外功。从我个人的练习体会看，易筋经跟八段锦、金刚功有很大区别，更多偏向于武学或者禅功一类，更注重拉伸拔筋，每一式动作对应一条经筋。
一直有朋友让我录制一下紫凝易筋经招式演练，今天随机录给有缘人，体验练功在于意境和专注，体验练功过程的不同部位随着时间变化的不同感受，拉伸扭转肌肉筋腱，气息流转呼吸调整，力度时轻时重，张驰有度，沉浸其中!
我自小体弱多病，到中年更是气血两虚，病休后开始习练瑜伽，坚持几个月后感觉体质改善，身心愉悦，但也有明显弊端，一是体能跟不上，尤其冬天寒冷，要换衣服，脱袜子，还没练通透，已经精疲力尽，如果晨练的话，更是全天疲惫，而夏天炎热，一上垫拜日式，汗如雨下，一套练下来，损耗不少，毕竟底子太弱，气血不足。
导引气功，呼吸第一。徐老师一再强调，在易筋经的练功过程中，呼吸要配合动作，动作引导呼吸，才能起到由内到外的锻炼，如果呼吸不当，练功就会出偏。徐老师讲解的呼吸法“式简，理深，效宏”，妙用无穷。一是太极一气法：自然一气而流行，气遍周身不稍滞。
