后撤步的关键：转蹬发力转蹬发力是后撤步的关键，有力的蹬转可以保证后撤的速度，同时为蓄力挥拍击球做好准备。对于还在练步伐的爱好者来说，在练习时一定要注意以下两点：1.大腿发力方向，要与膝盖、脚尖方向在同一竖立面。2.切勿边蹬地边扭转膝关节，这样做很容易伤到膝盖。
NBA现在最炙手可热的球员当属哈登，哈登之所以能够在现在的联盟独领风骚，主要是与个人的天赋和努力有很大关系，并且哈登还自主开发了许多属于自己绝技，比如说他的后撤步跳投，在NBA就打遍天下无敌手。其实就如诺维斯基的金鸡独立，科比美如画的翻身后仰跳投，每个球星都有自己独有的绝技。
殊不知其实在业余爱好者当中，你的进攻很难一拍就创造出连贯上网的机会，而对手一旦接杀成功，你想想你后退不及该有多狼狈。球场上的很多道理和生活中一样，冒进总不是什么好事情，尤其是球场步伐，那绝对是:向前容易向后难。
如果说手法是羽毛球运动的“灵魂”，那步法就是羽毛球运动的“肉体”。只有在步法到位的情况下，才能“灵魂出窍”，玩耍出峰峦叠嶂、诡谲奇妙的手法。奔跑吧，“羽毛球”!今天菜师兄带大家向“专业队”（此专业队包含体校小朋友）偷师学艺，看看专业队是怎么练习步法跑动的。
练好后撤步不学模仿达人 这里教几招真才实学！ 在NBA后撤步是众球星比赛中的必杀技，后撤步的好处是能够瞬间而巧妙摆脱防守，可以说是从防守身边跳开，从包夹中杀出重围，并且最大可能躲开封盖而将球安全地出手。
初入羽球圈，从一个野球选手进入正规场地打球，除了买装备，更重要的是知道怎么练球，才能以最快的速度提升自己的技术。新手刚训练的时候往往get不到重点，以至于产生很多问题，多走很多弯路。今天总结一些自己多年打球和训练的经验，希望可以让更多新手少走弯路，提高训练的效果。
后退转蹬发力必 须 注 意蹬 转 发 力必 须 注 意大腿发力方向要与膝盖脚尖方向在同一竖立面切勿边蹬地边扭转膝关节否则必伤膝关节请仔细观察肖杰的后场球先腿部直往上蹬然后转髋绝对不是靠扭转膝关节切勿边蹬地边扭转膝关节蹬转后退步伐欣赏本内容首发于羽毛球微信公众号微信号yu-mao-
看手动腰观察对方的动作，准备提前移动自己的重心。先起后抬看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步。追球赶步移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前。到点鞠躬跑到点上再落重心，准备击球动作。扭胯第一无论什么步伐，先动的一定是胯。
一、训练目标：（一）掌握羽毛球运动的场地和规则，认识羽毛球运动有关的专项知识。（二）学习正、反手握拍技术要点，挥拍动作，练习高球，基本步法等。（三）在纠正个别明显错误的基础上，以掌握羽毛球的基本技术为主，加强基本技术的综合训练，提高训练难度。
立冬二十四节气LI DONG今日迎来立冬节气作为冬季的第一个节气立冬既传递着气温下降、万物收藏的物候变化也传递着蓄能积势、孕育未来的美好希冀 立冬之后冷空气活动开始频繁可以加强体育锻炼提高抗病能力PART.
高远球可以说是羽毛球之“母”，是后场球的基础，平常练球时一定要刻意的练习高远球，明明知道自己打的高远球不到位，还要打，即便是仅仅回到对方的中场被暴杀，也不要放弃打高远球！在练习高远球的阶段，别拿这些借口来糊弄自己，等高远球打的凑合了实战中你也就能拉吊结合了。特别是在女双和女单的较
