年纪大了一定要注意“养骨”。想要健康长寿,且老年人生活质量高, 就要多补钙, 保持身子骨硬朗,身体才会好。中老年补充钙质尤为重要,要补充好钙质,养好骨骼,除了晒太阳补钙,日常生活饮食不妨多吃些高钙的食物,来补充钙质和营养,提升免疫力。
人一旦上了年纪,体内钙流失的速度快,中老年人经常会觉得腿脚没劲、骨头脆、走路气喘,这其实大多都是缺钙引起的。春天阳光充足,“养骨”正当时,温和的光照更利于人体对钙的吸收,中老年人一定要抓住养骨“黄金期”,别只喝牛奶,常吃这3样,腿脚有劲身体好,健康安稳过春天。