年纪大了一定要注意“养骨”。想要健康长寿，且老年人生活质量高， 就要多补钙， 保持身子骨硬朗，身体才会好。中老年补充钙质尤为重要，要补充好钙质，养好骨骼，除了晒太阳补钙，日常生活饮食不妨多吃些高钙的食物，来补充钙质和营养，提升免疫力。
人一旦上了年纪，体内钙流失的速度快，中老年人经常会觉得腿脚没劲、骨头脆、走路气喘，这其实大多都是缺钙引起的。春天阳光充足，“养骨”正当时，温和的光照更利于人体对钙的吸收，中老年人一定要抓住养骨“黄金期”，别只喝牛奶，常吃这3样，腿脚有劲身体好，健康安稳过春天。
来源：秀厨娘免责声明：图文源于网络，版权归原作者所有，若侵权请联系小编删除，文章内容不代表平台观点。随着年龄的增长，人体的骨骼开始逐渐衰老，骨质疏松、关节炎等问题也会随之而来。因此，中老年人需要特别注意“养骨”，以保持骨骼的健康。在日常饮食中，很多人都有喝牛奶的习惯。
春天是一个万物复苏、生机勃勃的季节，同时也是一个养生的好时节。尤其是对于上年龄的人来说，在刚刚过去的冬天里，体内的钙元素已经流失的差不多了，而春天作为钙元素需求量最大的季节当下一定要多多补充，这样才能预防骨质疏松、腰酸背痛、腿抽筋等问题的出现。
