你了解你的身体吗？你能读懂你身体的语言吗？身体的语言就像报警器一样，发生火灾就会报警，发生地震已有报警。身体也是一样，当出现下面这些状况，你就在慢慢出现身体变化，身体就在偷偷长肉了。接下来看看你中了几条吧！
关于肌肉酸痛感，对于刚开始健身的人可能不太喜欢，因为真的会很痛，但健身老手很喜欢，因为他们觉得肌肉酸痛代表着昨天练到位了，训练是有效果的，如果没有酸痛感就意味着肌肉不会生长，反而会怀疑昨天是哪里没有练到位。
最近，小编在后台收到一些粉丝的留言:练瑜伽，会让我变成肌肉男/女吗?肌肉要是这么好练，大家都去打比赛了，要是刚开始练就担心这个问题，有点像刚上学就担心我以后考上了清华怎么办，刚开始学唱歌就担心我以后成了歌手怎么办。
增肌是一项技术活儿，而不是力量活儿。怎么才能花更多时间，更快提升肌肉维度呢？肌肉生长的 4 个真相，看懂能涨更多肌肉！真相1、撸铁2小时不如撸铁1小时的效率好撸铁训练时间越长越好吗？你要知道，肌肉生长并非单纯取决于训练的时长。
当迈进健身房大门的第一天，你就给自己立下的誓言:年底前一定要突破70公斤，臂围涨到40公分。要回答这个问题，我们先来看看肌肉增长的原理:肌肉的增长，是因为我们通过训练，让肌肉细胞破裂，并随之恢复，在此过程中，通过摄入营养物质，肌肉纤维的横截面积不断扩大增粗，这样从视觉上看我们的肌肉外形便不断增大。
练后肌肉酸痛感主要来源于肌肉微损伤，虽然它是肌肉增长机制之一，但是并不代表你练后不酸痛肌肉就不增长，做好机械张力，代谢应激这两点机制，肌肉同样也会增长，当然这三点增长肌肉的机制，都离不开完美的营养补充。
肥胖的人想要减肥，而瘦子却想要增肌增重。但是，增肌是需要方法跟技巧的，我们不仅需要制定科学的健身计划，还需要科学饮食，才能有效增肌练壮。然而，有些人在增肌的过程中增长的并不是肌肉，而是脂肪，这样只会让自己变胖，而不是变壮。而健康的增重方式是为了增长更多肌肉，减少脂肪的堆积。
如今，越来越多的人开始重视自己或者下一代的身高问题，如果有方法，一定愿意尝试一下。我是@羊驼妈妈，有关孩子心理、教育、性格等方面的困扰，都能为您答疑解惑，希望我的建议可以帮助到大家，让每一个宝宝都能健康成长。
