想练胸肌却找不到胸部的感觉？？？这可能是让很多朋友苦恼的问题！想练胸肌，也知道锻炼胸肌的方法：俯卧撑、卧推、飞鸟等等。也知道该用大重量，更知道意念集中在胸部用力，并且也每次练习到力竭，只是怎么感觉不到胸部肌肉没感觉呢？每次都是手臂酸的半死！为什么会这样？
明明在练杠铃卧推，想要好好练练胸肌，结果手臂却酸得不行了，胸肌却一点感觉也没有。别急，这是力量训练新手几乎都要碰到的问题，或者都要经历的阶段，很正常。接下来，我们边找原因边分析，然后对症下药就行了。手臂酸？到底是哪里酸？
有很多新手健身者在一开始使用卧推来训练胸部的时候，往往很难找到胸部发力感，卧推几次后手臂肩膀酸得不行，胸部却没什么感觉。这种现象很常见，一般来说有两种原因：一是：你神经系统对胸部的募集能力较差，因为在此之前你的胸部肌肉几乎没有得到过任何的锻炼，日常生活中很少用到胸部肌肉。
水瓶飞鸟夹胸最近健身圈被一个“低成本虐胸神技”刷屏了！只需两个水瓶，躺着就能狂虐胸大肌内侧，连健身房大佬都直呼：“胸缝充血感绝了！” 动作简单到新手秒会，却让无数人练到“手臂发抖、胸肌炸裂”，网友实测：“坚持1个月，胸型肉眼可见变饱满！”「动作揭秘：水瓶VS胸肌，谁先投降？
卧推是和深蹲，硬拉并称为黄金三大项，也是锻炼胸部肌肉最有效的动作之一，只要把卧推练好了，你的胸肌肯定会越来越发达。所以，想要练好胸肌，只需要把卧推练好就行了，甚至有健美大佬说，练胸不要想太多，练胸肌只练卧推一个动作，一次练上20组，就不怕胸肌长不起来。
不论是男人还是女人胸部都是展现性感的部位我们在胸部锻炼中总是有说不完的话题，解不完的疑问今天整理了网友们关于胸部锻炼最具有代表性的十个问题1、卧推最后几个都是胳膊先没劲，做完胸肌不是特别充血，该怎么办？
如果要男人选择塑造某一区域肌群的力量和大小时，胸肌往往是男人最渴望的区域。有了胸肌不仅让可以在沙滩上大秀身材，而且可以从整体上改善你的体型。本文将为你解答在胸肌锻炼中你可能会遇到的十个问题，帮你解除顾虑。一、卧推动作时最后几个都是胳膊先没劲，做完胸肌不是特别充血，该怎么办?
随着夏天的到来，健身房也越来越热闹了。为了在这个夏天还能好好的秀一下自己的身材，很多朋友都开始了自己的健身计划，这其中不乏一些新加人健身的新手朋友，为了避免让新手朋友走弯路，避免夏天过完身材还没练好的悲剧发生，一起来看看下文吧。
