中医建议几点睡觉几点起床

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每天几点起床才健康？看中医咋说，早睡早起，将能收获2个好处
越到了冬天，大家估计都有这样的感觉:被子就好像有魔力一样，牢牢地将我们“吸”在被窝里，尤其是冬天工作日的早晨，起床的那种痛苦，实在是难以言喻。
民福康
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预防冬季常见病中医建议早睡晚起不晨练
冬季气温低，如何预防低温导致的心脑血管疾病和跌倒骨折等常见问题？江苏省中医院主任医师朱佳提示，①不建议晨练，上午9点到10点太阳升起后再出去锻炼。建议冬季多晒太阳，有助于钙质的合成与吸收，可以预防摔倒后骨折的发生。
光明网
为什么晚上11点前尽量睡觉？看看老中医是怎么说的
随着科技的发展，人民生活越来越好，但在这样的大背景下，身体不舒服反而变成了困扰中老年人的主要问题。为什么要强调11点前尽量睡觉?
正能量枫叶v
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睡不好？中医教你这样睡
现代生活的高压力、快节奏，使得人们的睡眠问题日益增多，睡眠问题一直以来困扰着许多人。“人生的第一道营养餐就是睡眠”，它对维持身体健康，促进体力智力的恢复，都有着重要作用。
光明网
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中医告诉你，几点睡觉最好，健康养生不误事！
我们都知道，良好的睡眠对于身体的健康非常重要。那么，根据中医的角度来看，究竟应该在什么时候入睡呢?如果你只能在晚上11点后才能入睡，尽可能选择在11点到12点之间入睡，因为这是阴阳交替的关键时刻，比其他时间更有利于身体调整和休息。
古医白小白
中医告诉你，什么时候睡觉最科学
一般中医认为人体在晚上21点到凌晨5点，以及中午11点到13点比较适合睡觉，晚上入睡的时间最好不要超过21点，不能保证21点入睡，最迟也不要超过23点。
赵主任讲健康
中医推荐的黄金睡眠时间，你睡对了没？
大家好，今天我们要聊的话题是关于最佳睡眠时间。你知道什么时间睡觉对身体最好吗?中医理论告诉我们，睡眠时间对我们的身体健康有着重要影响。
古医白小白
老中医：经络与时辰对应的关系，这个时间段应该这样，你了解吗？
经脉主要包括十四正经、奇经八脉，还包括其他附属的经脉、经筋等等，如果经络不通，就会导致身体出现各种症状。
中医李娟解男事儿
早点睡觉是错误的？过了70岁老人几点睡觉才更健康？
张大妈叹了口气:“这两个月，我每天八点钟就上床，可怎么也睡不着，翻来覆去到十一二点才能迷迷糊糊睡着。是不是我身体出毛病了?”
蓬莱融媒体中心
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《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”有道理吗?冬季要会睡懒觉!
《黄帝内经》是我国传统中医的经典理论著作，其中蕴含了无数古人智慧的结晶，其中不少中医养生的方法即便是现在，仍旧是受到国人的广泛追捧。
民福康养生堂
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云不凡养生|中医推荐作息时间表，跟着学起来！
抛砖引玉一下，想要健康有一个公式:60%的生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。
云不凡智慧机器人
7月1日启动！中医推荐的作息时间表，一月逆袭健康人生
有医说医001
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中医十二时辰养生法，顺应自然，事半功倍
自汉代以来，古人为每个时辰取了一个美丽的名字，夜半、鸡鸣、平旦...鸡鸣之时，天色由暗渐明，万物由昏昏开始变得清明，曙光初现，雄鸡啼鸣不已。
光明网
这个时间睡觉，10分钟抵2小时
选对时间睡，10分钟能抵2小时。湖北省武汉市中心医院中医科主任全毅红2022年3月在医院微信公号发文表示，睡觉，要选子午时辰。
光明网
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《黄帝内经》教你脏腑十二时辰黄金作息表
《黄帝内经》指出“天人相应”，人体的生理节律与自然的十二时辰密切相关。·1.子时，胆经当令，宜熟睡助胆汁排泄，熬夜耗胆，久之伤身。
幸运生活

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