受访专家中南大学湘雅医院心理卫生中心副主任医师李建玲南方医科大学神经生物学博士后 揭威本文编辑｜赵可佳 郑荣华 睡醒脾气暴，“根儿”在睡眠近日，一项针对2000名美国成年人的调查发现，受访者平均每年有300天带着糟糕的情绪醒过来，相当于每周约6天有“起床气”。
啊啊啊啊啊一大早就“开机困难”不想说话浑身无力头昏脑涨情绪不受控制……你的起床气还好吗？事实上，起床气是老百姓的一种通俗说法，医学上并没有该疾病的诊断名称。可以说，起床气是一种睡醒后的负性情绪及易激惹表现，常发生于睡觉时被扰醒或低睡眠质量的人群身上，女性比男性更容易出现起床气。
生活中总有很多小事可以影响我们的情绪，但对起床困难症人士来说:连起个床都要生气，这一天可太难了。当我们在朦胧的状态下感受到外界刺激时，大脑皮层会让我们误以为这些刺激是情绪信号，是身体受到威胁，于是身体会快速做出反应，释放大量肾上腺素，以战斗状态应对即将发生的“危险”，于是就会“攻击”当下叫醒你的那个人。
央广网北京3月20日消息 据中央广播电视总台中国之声《新闻超链接》报道，3月21日是世界睡眠日。近日发布的《中国睡眠研究报告2023》显示，2022年，受访者每晚平均睡眠时长为7.40小时，近半数受访者的每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79%每晚平均睡眠时长不足7小时。
身边有没有这样的小伙伴平时关系亲亲密密一旦叫他起床立马变成仇人轻者动嘴，重者动手这类小伙伴都有一个共同的“毛病”俗称“起床气”（图源网络）有起床气的人真的惹不起，轻度“患者”生人勿进，重度“患者”无差别攻击，方圆百里内的生物都有罪。
这类小伙伴都有一个共同的“毛病”俗称“起床气”有起床气的人真的惹不起，轻度“患者”生人勿进，重度“患者”无差别攻击，方圆百里内的生物都有罪。从生理上讲，起床时，体温和血压开始上升，心率、呼吸频率加快，身体也处于缺水、饥饿的状态。
冷！冷！冷！冬天早起绝对是一件特别辛苦的事情：（不光是你，孩子也开启了冬日赖床模式 ORZ要不这样吧！和孩子一起躲在温暖的被窝里，读一本和“起床”有关的图画书，然后开开心心地起床吧。你可以问问孩子——你知道动物宝宝睡着时是怎么样的吗？——我们看看它们睡醒时会做什么动作吧？
每个清晨，让你顷刻精神的不是窗外的阳光，而是当你叫醒别人时，那一声震耳欲聋的“河东狮吼”，没错，这就是令人闻风丧胆、欲逃不及、传说中的“起床气”。“起床气”就是在起床时，内心莫名奇妙燃起的一团怒火，起床气并不代表性格暴躁，有些人平时文静，一旦出现了起床气，那叫一个恐怖!
