知名跑者为跑友支招，汉马最后一个月这样备战_大武汉随着春天的脚步，离2025武汉马拉松鸣枪的日子也越来越近了。目前，众多跑友都进入了赛前最后一个月的备战关键期。最后四周，如何科学训练，在提升水平的同时又避免伤病，从而以最佳的状态投入比赛中去？
持续的高温终于逐渐消退，天气转凉，意味着跑步季节又回来了。自从7月初国家体育总局要求包括马拉松在内的各种户外赛事“应办尽办”，8月中旬开始，国内的各大马拉松赛事组委会就纷纷发布赛事启动的消息——从9月中旬开始，全国各地就将有不少马拉松赛事回归。
2024年广州马拉松赛还有三周鸣枪开跑，跑者备战转入冲刺阶段。最后三周应该怎么练，饮食怎么安排？羊城晚报请来三名有经验并将参赛本届广马的跑者，他们的完赛目标分别为3小时、4.5小时和6小时，他们共分三周分享各自的备战“秘籍”，希望为众跑者提供一些科学、健康跑马的经验和指南。
中国银行2024武汉马拉松（下称“汉马”）将于3月24日开跑，比赛设置了马拉松、半程马拉松、13公里跑共三个竞赛项目。武汉马拉松官网显示，今年的汉马总报名人数超过26万，参赛者有3万多人。随着赛期临近，汉马参赛选手如何调整自己的饮食、训练与睡眠？
春暖花开，每一个周末，全国各地都有众多马拉松赛事鸣枪起跑，曾经那句“跑者快不够用”的调侃似乎又可以派上用场了。然而，当路跑赛事越来越多，关于参赛者受伤甚至是心脏骤停的消息却也跟着“重回”跑圈。那么，如何正确评估自己的身体并且确定合适自己的目标？如何才能安全完赛？
#挑战30天在头条写日记#半程马拉松，21.0975公里，跑者渴望征服的一座高峰。秋高气爽，祖国大地百多场马拉松等你圆梦。想完赛半马，如何进行训练？怎样做好赛前准备？参赛需要注意什么？本文给出答案，希望能帮到各位跑友。一、半马与全马的差异1.里程不同半马，半程马拉松，21.
唐涛，原国家田径队运动员。退役后在北京大学继续教育学院从事培训教学工作，培养了3700名跑步教练，参与了上百场马拉松赛事专项服务，现为拥有16万粉丝数、获赞破百万的运动博主。唐涛。本人提供三月江城，柳梢渐绿。距2023汉马开赛还剩一个月，大众选手应如何科学备赛？唐涛教练给出妙招。
从三月下旬到五月，有数场马拉松赛事陆续在上海上演。为此，沪上骨科及运动医学专家特为热爱马拉松运动的人准备了一份健康锦囊，一起来看看～尽管近年来热爱长跑、参加马拉松的人越来越多，但根据《健康中国行动（2019-2030）》显示，我国城乡居民经常参加体育锻炼的比例为33.
