产后30天月子餐食谱女性在一生中有三个绝好的改善体质机会初潮、产后坐月子、更年期特别是生育期它是改变女性体质的最好机会正确的食补不仅能帮助产妇恢复还能有助于宝宝健康刚生产完产妇身体较虚弱产后第一周（排恶露）饮食应以清淡、易消化为主第3 天食谱早餐红豆花生粥用料：粳米100克、赤小
产后第三周可以开始第三阶段补的阶段了，这个阶段产后的妈妈身体体力已经恢复差不多，可以进行适度进补了，宝宝对乳汁的需求量增多了，妈妈的食欲也打开了，对营养素的需求也会越来越多，同时妈妈的泌乳量以及自身身体的消耗量也再逐渐增多，所以，饮食的营养密度也要越来越高。
产后的前三天分顺产与剖腹产，这两样跟怎么吃有很大的关系，并不是所有人都可以吃同样的食物。产后的前三天的食物，是以母体的恢复为主，所以所有的“催奶汤”都不适合在这个时间里面给产妇吃，一切都以产妇的身体为主，就算是家属里面的七大姑八大姨再怎么急迫的想下奶，也要以产妇为主。
生娃坐个好月子之（四）点赞+关注免费领取99元《坐月子宝典》坐月子影响一生，月子里每一顿饭都非常重要。月子里需要补充的营养非常多，但坐月子活动少休息多，很多宝妈就是坐月子把身材坐没了。因此月子餐要合理，不仅考虑你和宝宝所需各种营养，而且要让你产后身体快速恢复。
孕妇生完孩子后的头三天是恢复体力的关键时间，这几天也是为哺乳做好准备的关键时间，很多人在妈妈生产完之后马上就对其进行营养的补充，但是儒娘月子定制中心的营养师表示月子头三天的饮食非常关键，并不是一味的进补就可以了;
坐月子是我国的传统习俗，按照现代科学的产后恢复建议，产后妈妈们需要休息6周之久，也就是42天的时间。编辑：邱写写刚刚经历了分娩的大关，妈妈们不仅身体非常虚弱，肠胃功能也处于一个相对薄弱的状态，月子期是一段特殊的恢复时期。月子里，产妇妈妈们需要的营养，达到了一生当中最高的阶段。
很多宝妈生产之前很紧张，不知道坐月子准备什么食材，甚至面试月嫂的时候就问月嫂准备什么。主要分以下3个方面来讲:月子三宝、月子餐常用食材、煲汤养生饮的食疗食材，月子餐滋补类、干菜类等，最后会说一下备月子食材的注意事项。
2020年12月23日，孕40周时，我顺产生下了我家健康女宝小汤圆，5.2斤，双顶径8.5，出生评分满分。生下小汤圆后，开始坐月子。月嫂是怀孕时提前定好的，生小汤圆那天进医院开始服务第一天。下面描述月嫂给我安排的月子餐，接地气的月子餐，在家里你也可以做。一、第一周月子餐。
