都说结了婚的男人最容易发福，起初我还不信，因为我是一个体重只有100斤的瘦子，直到孩子上学，年近30的时候，我的体重是蹭蹭地涨，之后就没停过，抖音收藏夹里全是运动减肥的教程，试图把肚子上的肥肉吓到，每次都想着下次一定坚持锻炼，就这样一直下次一定，下次一定，看着我越来越大的肚腩，终
能锻炼到腰部的健身器材至少有双杠、仰卧板、罗马椅、健腹轮、杠铃、美腰机、扭腰盘、跑步机、呼啦圈、划船器、旋转机等十一种。腰部主要肌肉有髂腰肌、腰方肌、竖脊肌；此外还涉及到腰部两侧的腹斜肌等。腰部锻炼不仅练肌肉力量，也要练柔韧性和灵活度，包括对腰椎的保健。
有氧运动知多少，常见种类和五大误区一览 有氧运动的魅力与误区：一场关于健康的探索之旅在这个追求健康的时代，有氧运动如同一股清新的风，吹拂着人们的生活。然而，对于这一概念的理解，很多人仍然存在着诸多困惑。今天，让我们跟随健身教练沈老师的脚步，一同揭开有氧运动的神秘面纱。
划船机是一项低负荷的有氧运动，之所以现在受到越来越多人的欢迎，是因为它的锻炼效率很高，不仅可以做有氧训练，还能强化力量，在大型健身器械中属于锻炼方式比较全面的，而且这项运动容错率比较高，对身体的负荷小，无论你是健身新手还是健身房老鸟，都能通过划船机找到适合自己的运动方式。
