裙带菜是很普通的食材，在我们的日常饮食中经常出现，重要是煮汤比较多，口感脆爽，大人和小孩都爱吃，营养价值比海带还要高，其中的钙含量比牛奶还要高，正在正身体的儿童以及上了年纪的成年人，建议经常吃一些裙带菜，及时补充钙营养。
金针菇200g，番茄1个，肥牛适量，葱花适量。金针菇去根部清洗干净，番茄划十字刀用开。烧热锅+少许油+蒜末炒香+番茄丁+少许盐，翻炒出番茄汁，用锅铲压一下更软烂~+1大碗清水+1勺番茄酱+1勺生抽+1勺香醋，大火烧开。
有一种蔬菜大家肯定没吃过，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，粗蛋白、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍，是含有大量纤维的蔬菜，它就是海带苗。海带苗是一种营养价值很高的蔬菜，它的纤维丰富，并呈碱性，日常吃对人体非常有益。
