但是对初学者来说，这个点其实并不容易找到，尤其是在站姿体式中，当大脚趾球踩实地面的时候。这个体式可以帮你找到大脚趾球以及整个脚内侧缘的觉知，并且通过练习这个动作时对身体的观察，你能够清晰明了的感受到脚底的变化是如何影响到腿、髋、骨盆和脊椎的，你会明白体式和身体都是一个整体。
走路是最好的运动。健步走不仅可以直接消耗热量，利于有效的控制体重，促进下肢静脉回流；可以保持协调、平衡能力坚持长期走路可以提高人体免疫力、改善内分泌并调节激素水平；还可以有效的预防各种疾病，可以说每天适度的健步走有百利无一害。
其实看一个人瑜伽功力如何不用看高难度造型看脚趾就行了功力深厚的人脚趾也是有觉知的菜鸟练习瑜伽，脚趾是这样的下犬式，脚趾抓地单腿平衡体式，脚趾抓地，甚至脚内侧外翻离地站立腿上提手抓脚趾，脚趾就是抓不稳，滑下来，说是汗多（其实真的不是这个原因，haha）老鸟练习瑜伽，脚趾是这样的下犬
脚的结构和功能是如何对应的?脚的功能依赖于张力和柔韧两者的配合。找到稳定和放松之间的平衡。足弓的张力给我们走路和跑步时的速度和力量。足弓也是“避震器”。但是，如果足弓太紧张，会带来不稳定性。想象一下网球拍，如果线拉的太紧，球拍表面太紧，会失去弹性和力量。脚不平衡有什么后果?
夜深了，万籁俱静，只有微弱的月光照耀着大地。夜晚的静谧，让人们的思维更加清晰和敏锐，也让人们更加容易感受到内心的平静和安宁。从我们哇哇落地学会走路开始，就会养成一些行走习惯，而这些习惯很可能会影响我们日后的跑步姿态。
