今天，我就来给大家分享一份超全的食物热量表，希望能成为各位减肥小伙伴的得力助手。奶制品中，全脂牛奶每100毫升热量约为60千卡，如果想减少热量摄入，可以选择脱脂牛奶，100毫升脱脂牛奶热量约为32千卡。
这项研究，选取了北京的 15 家餐厅，找到了大家最爱点的 18 道菜，并拿回实验室测量这些食物的热量。要知道，想减肥的话，女性每日建议摄入热量大概是 1500 kcal，男性每日建议摄入热量大概是 1800 kcal。
