在健身领域，许多人都投入了大量的时间和精力进行撸铁训练，满心期待能够拥有清晰的肌肉线条，塑造迷人的肌肉身材。然而，现实往往不尽如人意，尽管付出了诸多努力，肌肉线条却依然难以显现，这究竟是为什么呢？下面让我们一起来探讨肌肉不凸显的 5 个重要原因。
凌晨十二点吐血整理，点赞评论收藏加关注大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。大重量、低次数健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。
大家好，我是修陈，上篇文章已经分享了腹肌的训练方法，那么今天给大家分享的是有关手臂训练的一些技巧。事实上，当我们在做许多运动时，都会使用到手臂，甚至于平时洗衣服，提东西也少不了手臂肌肉的配合，以至于经常运动的人手臂肌肉往往都不会太差劲。
