大家好，这里是【刘一手美食】，关注老刘，每天分享一道好吃又实用的家常菜。番薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，含有蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。
（本账号已与“维权骑士”签约，本图文原创，搬运转载必究）破壁机食谱，用红薯做豆浆，香甜好喝，营养美味，家人喜欢。红薯是冬天里非常受欢迎的一种食材，不仅适当做日常主食来吃，它还可以当做减肥餐来吃，所以在冬天不想长胖的人，喜欢多吃一些红薯作为替代主食。
多吃谷物和豆类，可以补充营养，不同的食材换着做，一周都吃不厌~食材:胡萝卜，小米，糖2块，银耳。2️⃣所有食材放入豆浆机，加水，我打了一杯一个人喝，用了350毫升的水，食材都是盘子里那一点，人多的话记得多加食材和水。
气温越来越低，早上快7点钟，天才蒙蒙亮！这么冷的天，早起做早餐更加艰难了。很多人只能选择不吃早餐，或是在外面随便吃点。煎饼果子、鸡蛋大饼，油条汉堡……这些早餐热量超标，营养却跟不上！尤其是家中有上学的孩子和上了年纪的老人，一顿营养丰富的早餐更加重要。
做法步骤1、红薯洗净去皮2、放人碗里加适量水用微波炉加热8分钟3、苹果去皮切成小块备用4、把红薯也切成小块放入料理杯中5、加入适量牛奶6、加入苹果块7、把料理杯装在底座上8、启动开关搅打细腻即可小贴士根据自己的喜好来调整食材心情故事元旦假期休息在家，早起自己动手做一杯营养美味的奶
3.15晚会刚刚落幕，最让人震惊的莫过于“跌落神坛”的这3样东西，原本都是深受大众喜爱的生活必需品，却在悄悄危害消费者的健康，实在让人痛恨。315曝光的“黑榜”，这3样再便宜也不给家人吃，尤其是小朋友“土坑酸菜”——老坛酸菜牛肉面央视“3.
