高血压、高血脂、高血糖，这是大众认知中的“三高”，而在我国，患有“三高”的人群覆盖率非常大，甚至曾经有这样一个说法，在街上走的十个人中，必有一个人是患有“三高”的，今天主要给大家介绍一下“三高”中的高血脂。
你知道吗？咱们中国成人，有35.6%的人血脂超标。一旦有高血脂，就更容易患高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中；长期高血脂，也更容易动脉粥样硬化，心血管发病率和死亡率都会增加。1月中旬，国家卫健委对外发布了《成人高血脂食养指南（2023年版）》，就高血脂的饮食给出了关键的7点建议。
现在人们已经实现吃肉自由了，啤酒加烧烤也是年轻人的最爱，心宽体胖确实可以体现生活水平变好，随之而来的就是人们出现肥胖、高血压、高血脂症等问题，体检发现血脂异常升高的人也不在少数，更是不分年龄、不分男女老幼了，青少年肥胖、伴随高血脂症的也不少，那么除了少吃碳水化合物、加强锻炼外，高血脂症的患者也要注意肉类的摄入量和种类，还有就是肉类的烹饪方法。
如果您的血脂高可以考虑这么吃吃什么？“体检结果出来了，报告上说我的总胆固醇增高、低密度脂蛋白胆固醇增高，甘油三酯增高，哎，年纪轻轻怎么就血脂异常了呢？怎么办？饮食上我该怎么注意一点呢？”相信很多朋友都会遇到同样的问题。别急，我们告诉您如果您血脂高了该怎么吃。
又到了一年“体检季”，不少朋友会发现“总胆固醇”“甘油三酯”等血脂指标异常。这是因为最近吃得太油了吗？怎么吃才健康？享受美食，稳住血脂，让我们一起来看看，高脂血症的营养管理吧！高脂血症营养管理什么是高脂血症？
血脂高了怎么办？高脂血症应预防为先，了解自己的身体状况，定期检查身体非常重要。40岁以上男性、绝经后女性或者合并高血压、糖尿病、冠心病等危险人群，均应定期化验血脂，以期早治。调节血脂三大法宝为调节饮食结构、改善生活方式、药物治疗。
高血脂症患者越来越多了。根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，我国 18 岁及以上的居民高血脂症总体患病率高达 35.6%。高血脂症患者患心血管疾病的风险大约是正常人的两倍。因此，高血脂的人需要控制好自己的血脂指标。除了药物和运动，饮食也是一个重要方面。
