在体脂测量报告里面，我们经常会看到肌肉量、骨骼肌率这些指标。那这些数据跟我们的身体有什么关系呢？人体内的肌肉大致分为三种，构成心脏的肌肉叫心肌，构成内脏的肌肉叫内脏平滑肌，构成各关节骨骼的肌肉叫骨骼肌。人体共有600多条骨骼肌，约占人体重量的40%。
之前我的文章中有些到不自然的健美选手都有哪些特征，评论中有很人说，FFMI超过25就一定是不自然的，今天我们就来聊聊FFMI，它是什么，如何用它来估算我们的增肌极限！什么是无脂肪质量指数（FFMI）？无脂肪质量指数（FFMI）是无脂肪质量的高度归一化指标。
例如，对于成年人而言，可以使用如下公式进行计算:体脂率 = + - - 5.4。例如，成年女性的体脂率计算公式可以是参数a = 腰围 * 0.74，参数b = 体重 0.082 + 34.89，然后体脂肪重量= a-b，体脂率 = 100%。
不管你是减肥也好，还是塑形也罢，首先需要明确这么几个概念！减肥≠减重！超重≠肥胖！BMI＝身体质量指数≠身材好坏！事实上，你看到的大多数肌肉男，如果按照BMI的标准，他们都是超重的，但这并不影响他们健美的身材。用脂肪率来判断是一个人是否是好身材，现在才是主流！
除了上篇文章所讲到的体脂率计算方法，这边还有一种计算方法——皮褶厚度测量法。由于身体脂肪总量的一半存在皮下，因而皮褶厚度测量结果可以用来评定身体成分，推算全身脂肪重和瘦体重，还可以反映身体内脂肪分布的情况，对体型和健康有着重要的形态学和医学意义。
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这句话都快变成反复减重失败的人的口头禅。电视里的女明星，网络上的红人，大都身材消瘦。这两个定义肥胖的指标不妨计算一下:根据Body Mass Index即体质指数定义，将体重和身高的比例做比较，衡量人的体重是否过重后太瘦。
不过在一些统计的数据模型下，我们是可以计算出能增长多少肌肉的，接下来我就会给大家介绍4个方法来帮助你预测最多能增长多少肌肉，当然这个是基于合理训练与饮食的情况下的，知晓了自己的极限，会让你有更明确的目标。
喜欢这篇作品，欢迎点击右上方“关注”。感谢您的鼓励与支持，希望能给您带来舒适的阅读体验。引言随着年龄的增长，男性的身体也会发生一些变化，这些变化可能会影响到他们的体重和健康。因此，男性50岁以后应该关注自己的体重管理，以保持健康和活力。
“男神”“女神”等等称呼应运而生最近更是有人公布了“男神体重标准表”如果不达标是不是就该反思一下自己缺乏某种锻炼了[灵光一闪]标准体重的计算方法如下男生标准体重=（身高-80）✖️70%女生标准体重=（身高-70）✖️60标准重量正负10%为正常重量标准重量正负1
