世上无难事只怕有心人，这句话从上学的第一天老师就在跟我们讲，非常耳熟能详的一句话。其实意志力这个东西很神奇，就在你那一秒钟中的选择，迟疑就完蛋了，说到底一个字“干”就完了，别给自己犹豫的机会，那说到减脂塑形其实考验的就是意志力，记住两条黄金法则“一是管住嘴，二是迈开腿 ”。
导读：平板支撑已经风靡全球，现在越来越多的上班族爱上了这项运动，很多上班族都有肩周炎，那么患有肩周炎可以做平板支撑吗?下面专家将为你解开疑惑。肩周炎可以做平板支撑诊断：如果确诊是肩周炎，是不能做平板支持这样的运动的，而且还可能加重肩关节肌腱损伤。
平板支撑（plank），时下最热“甩肉”秘笈。通过这种运动可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练腹肌最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。想要“马甲线”“人鱼线”的你，健身必练动作。每组坚持30秒，休息30秒。1.2.3.4.5.6.7.夏天已经到啦！加油哦！
当大家还在胖三斤的时候，有那么一些人已经默默练平板支撑去了。那你知道平板支撑是什么吗？吗？吗？吗？........小编先放几张图你们感受下，然后再慢慢科普。吴彦祖男神趴在健身球上做高难度平板支撑，背上也放着重物，全身的肌肉都显出来了。简直帅呆！
生命在于运动，在当今社会，忙碌的生活节奏，工作的压力，生活的压力 以及方方面面的琐事。在空调房里，每日不出汗，长期累月积累下，我们的体质慢慢在下降，可以出现一系列的疾病:空调病，颈椎酸痛，头晕乏力等等;
无器械运动——平板支撑，你练过这个体式吗？这个动作近年来风靡全球，它超强的塑身效果，让无数人迷恋上了它！“平板支撑式运动”不仅锻炼腹肌，也锻炼核心肌肉群。当然啦，如果你太胖了，就先有氧减肥，瘦了之后再来针对腹肌锻炼。快来尝试吧！一个看似简单的支撑动作，为什么会这么难呢？
转眼间六月已过去一半，天气逐渐炎热，大街上的俊男靓女纷纷秀出好身材。但渴望拥有迷人身型，又苦于时间空间限制的你是否倍感无力？韩剧要追、单词要背、工作更是要随时随地处理。如果有一种运动只需要每天抽出五分钟便可练就完美人鱼线，健身的同时还能兼顾娱乐，这样的两全其美是不是很有诱惑力？
本报讯（记者严珑 通讯员孙宽 实习生黑静）不需要专门去健身房，也不需要专门的运动器械，就可实现减肥心愿。时下最流行的运动——平板支撑，让不少爱美女性跃跃欲试。医生近日提醒，这种看上去像俯卧撑的锻炼方法虽有一定健身效果，可使肌肉更加紧实有力，但并非人人适合。
导读：plank与健身球都是日常家居减肥最实用的东东，如果把二者相结合能发挥怎么样的效果呢?平板支撑分为俯卧与侧躺两种姿势，这两种动作如何练?plank与健身球都是日常家居减肥最实用的东东，如果把二者相结合能发挥怎么样的效果呢?平板支撑分为俯卧与侧躺两种姿势，这两种动作如何练?
导语：练习平板支撑虽然没有什么外在条件的限制，但想要动作做得到位，还是需要花费一定功夫的。你想成为平板支撑达人吗?那就必须得了解一下平板支撑注意事项，对要点要深谙于心，并且在实践过程中要严格遵守，这样做平板支撑才能坚持得更久，效果也会更好，对身体的锻炼能起到事半功倍的作用。
平板支撑（plank）在健身人士中越来越受欢迎来，它是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。但是，很多人练平板支撑的时候就是都是最基本的这个姿势 一种姿势久了难免会枯燥，老司机不如试试这些——1.
并不是因为它更简单，相反的是，做1分钟的平板支撑对很多人来说是比较困难的一件事。但是，不少人坚信平板支撑能够让人锻炼出马甲线，坚持每天都做平板支撑，一做就是比较长的时间，希望能“速成”马甲线，这可行吗?
图说：脚抬高平板支撑 来源／上海体育明日“冬至”，在北风呼啸、天气晴冷中，万物期待着新一轮生命的循环。虽然室外气温较低，但室内运动健身还要坚持。今天介绍的进阶版“平板支撑”，能有效改善身体姿势，塑造完美身型。这份平板支撑运动指南，大家请收好。平板支撑有哪些好处？1.
