众所周知，人体的消化系统就像是一座高效运转的工厂。食物由嘴巴进行咀嚼后→沿着食管进入胃部→再经由胃部和小肠消化大部分的食物→被消化的食物残渣进入结肠→结肠吸收水分后将其推进直肠→触发排便的神经反射。排便这个行为看似简单，但实际上是体内各个组织共同协作的成果。
想要远离便秘，每天的排便时间一定要掌握好，那么什么时候才是最佳的排便时间呢？要记住这几个时间段。通常情况下，晨起或早餐后2小时内排便较好。一般一夜过后，食物经过胃肠道消化已经变成食物残渣，并以粪便的形式储存在乙状结肠。在晨起后随着胃肠道蠕动，粪便会进入直肠，刺激肠壁产生便意。
生活中很多人都会出现便秘的情况，那么，人为什么会出现便秘？长期便秘又会有哪些危害呢？今天就跟着重庆松山医院消化内科一起来了解一下。为何会便秘？便秘，其实是一种常见的消化系统问题，通常发生在结肠(大肠)中。那么，如何辨别自己是否真的便秘呢？
Q:养生君，有个问题很困扰我。平时我排便很没规律，经常是两天才排一次。有时早晨排完，吃完饭又想去厕所。有时排便很不爽，排不尽的感觉。我的身体有什么问题吗？要怎样才能养成定时排便并且每次都很通畅的习惯呢？真的好羡慕那些每天在固定时间排便的人啊~有句俗话是这么说的：肠寿=长寿。
俗话说：“有屁就要放，有屎就得拉”，这话虽糙，理可不糙。及时、规律的排便习惯，不仅让肚子不胀，身体舒畅，对于大肠癌的预防更是至关重要。省流版1. 憋屎危害健康，有了便意别忍着。2. 一般每日排便1-3次是正常的，排便通畅迅速，粪便成形，呈黄褐色，无恶臭、无出血、无水样。3.
肛瘘是肛肠科的常见疾病之一，患上肛瘘后，常常会出现肛周流脓、疼痛、瘙痒等不适症状，影响患者的正常生活。而且肛瘘的多次反复发作，还可能形成复杂性肛瘘，此时不但给治疗带来困难，还会对肛门的生理功能造成影响。因此，为避免肛瘘疾病带来的危害，平时应做好预防措施。
便秘是临床常见的一种消化道症状，其临床表现轻重不一，部分人并无任何不适，所以很多人并不在意，但实际上便秘的危害很大，它可以引起腹痛腹胀、食欲下降、长斑长痘、口臭等症状，也可以导致失眠、烦躁、焦虑、抑郁等精神心理疾病。
来源：健康中国 尝试排便，但非常困难？便便像羊粪蛋，又干又硬？排便不净感强烈？每周排便不超过三次？以上症状（≥2个）持续3个月就是便秘了！定时排便每天固定时间排便，每次5分钟以内最佳，不超过8分钟，更不要玩手机，用脚凳垫高脚部或使用蹲便池更佳。
