我的个人经历如果之前有人问我：锻炼完以后，肌肉酸痛才代表训练到位吗？我之前的回答会是：不一定，有效的训练并不一定会带来肌肉酸痛，如果你已经适应了当前的训练强度，在训练完以后肌肉酸痛的概率可能会很小。这是我之前对于肌肉酸痛的看法。
坚持训练后肌肉疼痛却再也不出现，是不是代表身体不再继续增长肌肉了？不少人都会有这样的担心，那就是训练后身体没有清晰的反应，是不是就意味着我们的身体没有再增加肌肉呢？说实话，在最开始健身的时候我也有过这样的疑惑，甚至产生了心里暗示，觉得身体没有任何反应，训练就是没有效果的。
DOMS：延迟性肌肉酸痛训练完感觉到肌肉酸痛，很多人都引以为傲。但你了解这其中的误区吗？误区一：DOMS是因为肌肉中乳酸堆积过多错！乳酸的确会在运动的过程中产生，特别是抗阻运动，这是肌肉做工代谢的产物。
最近有些朋友跑来问我许多问题，其中挺多人提到的一点就是训练完的隔天都没有什么酸痛感，是不是训练没有效呢？其实并不是这样的训练有没有效是根据你当下的感受来判断强度的安排、肌肉的充血泵感、课表的执行率、休息时间的掌控等等。。。
问题：您好，我在健身房做完无氧运动之后，第二天没什么感觉，肌肉也不酸痛，这是不是证明锻炼没到位？无论是健身小白，还是资深健身人士，都可能有过这样的困惑：运动之后，第二天没有什么感觉，肌肉也没有酸痛感，这是不是表示锻炼没有到位呢？要解答这个问题，需要先简单了解一下运动的基本原理。
一、运动后，肌肉酸？肌力减？相信很多肌友，尤其是在刚刚开始健身的时候，都会在运动完或是第二天全身肌肉酸痛，这是运动后的常见现象。运动后肌肉酸痛，一般还伴随着肌肉最大力量的明显下降，神经控制肌肉的能力也相对减弱。
“要给肌肉留出24-48小时的恢复时间！不要连续锻炼一个部位！”这是我们知道的。这里分享的训练恰恰相反，并且有一个更好的理由。大多数人一周的训练安排是这样的▼周一-胸部周二-背部周三-腿周四-肩膀周五-手臂或者其他的安排，大体不会有太多不同。
导读：随着夏季的到来，也随着慢跑在国内掀起一阵旋风之后，有越来越多的女孩子也开始加入慢跑运动从而进行减肥运动。那无论是在做瑜伽、跑步、游泳等，我们也慢慢发现平时上班更加有精神了。今天雅然要告诉大家三个小妙法，就是在跑步运动之后，告别出现肌肉酸痛的方法。
