来源：【中国食品报】中国中医药研究促进会治未病与亚健康分会理事 宋添力民间一直有食物相生与相克之说。关于食物相生，一般指两种或两种以上食物，如果搭配合理，会起到营养互补的作用。通过对日常饮食中不同的饮食搭配提出营养健康建议，以提升膳食指导适用性和可操作性。
秦楚网讯（十堰晚报）记者 秦洪涛 报道：又到了一年一度的高考季，对于备战高考的毕业生来说，大家都卯足了劲，进入了最后的冲刺阶段。考生在紧张备考时，家长可能比考生更紧张，希望在饮食上做到尽善尽美。那么，家长如何为孩子提供营养又健康的饮食？
7到8点早餐可以选择一杯纯牛奶或一杯酸奶或一杯豆浆，一个煮鸡蛋，一份主食，主食可以根据个人喜好选择米面等。10点左右增加一份水果，约200到350克。12点左右午餐，选择一份主食加一份瘦肉，加一份蔬菜。15点左右增加一份坚果。
我们每天都需要在食物中获取能量，在人类诞生之初，就开始研究食物这个话题，经过历史的变迁，时代的发展，我们渐渐的从以前吃得饱的观念，变成了吃得好，又从吃得好，变成了必须要合理搭配营养，那么我们的饮食到底该如何搭配呢?
根据教育部的最新统计数据，目前我国共有义务教育阶段在校生1亿多人、学前教育在园幼儿几千万人。如何确保孩子们营养合理并养成良好的饮食习惯，成为很多家长们的一大焦虑。部分儿童营养专家表示，目前儿童青少年面临的生长迟缓、营养不良和超重肥胖等问题，多与其长期不合理膳食密切相关。
齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 孙文丽 刘超齐鲁晚报·齐鲁壹点记者：多种食物组成的膳食才能满足人体所需，那意思就是食物种类越多越好吗？食物多样化一日三餐怎么配比呢?早中晚分别几种呢？德州疾控健康教育专家马亭亭：只有一日三餐食物多样化，才有可能达到平衡膳食。
