大家有没有看到过一段“日本小姐姐裸背做引体向上”的视频么？ 利落地扎头发、脱上衣、抓杠，然后就是标准得如教科书一般的引体向上。这一系列动作行云流水，真的也太美、太酷了吧！ 这个小姐姐背部肌肉线条分明，在视频中一言不发。但却一口气能做12个引体向上！！！
东京奥运会已经圆满落下帷幕，在这次的盛会中，游泳队的张雨菲无疑是大赢家，一共参加了6个项目，共获得了两金两银好成绩，而之所以能够脱颖而出，最大的优势就在于她的体能非常出色，除了本身过硬的身体素质之外，当然也离不开他平日里的刻苦锻炼。
“未来的学生你好今天你的博导给你表演一个负重15公斤引体向上......”近日哈工大深圳校区副教授杨雪梅的视频在网络走红视频里的她喜欢在健身房举铁秀肌肉之余还不忘在视频里插播一则“招生广告”90后女博导、举铁秀肌肉、招收博士……强烈的反差感让不少网友好奇“真的是博导？
李燕花，韩国第一健身女神，天使面容的外表下，是一身紧致又不缺乏柔美的肌肉，被称为力与美的完美结合体，因夺得MuscleMania健身模特大赛而迅速走红，成为不少人心中的女神和偶像，比如今天的主角，来自中国北京的健身达人叶彤就是她的忠实粉丝。
光明网评论员：“未来的学生你好，今天你的博导给你表演一个负重15公斤引体向上……”近日，哈工大深圳校区副教授杨雪梅的视频在网络走红。视频里的她喜欢在健身房举铁，秀肌肉之余，还不忘在视频里插播一则“招生广告”。这个招生广告由于过于非主流，所以吸引了舆论极大的兴趣。
引体向上是很多男生健身之初的梦想，依靠双臂将自己身体拉起，实在酷炫得不行。如果把所有的健身动作按酷炫程度×易学程度做一个排行，引体向上一定排在前几名。它和徒手倒立、人体旗帜这些动作相比难度更低，和单手俯卧撑比又更加帅气。
目录1.如何提升引体向上次数2.提升力量3.提升耐力4.训练计划如何提升引体向上次数要想提升引体向上次数，主要有两个思路：一是提升力量：提升力量很好理解，比如你之前一次可以做10个标准引体向上，等你的力量提升到一次可以做10个单臂引体向上时，20个标准引体向上对你来说简直太简单了
本文适合所有健身爱好者内容标签：负重引体 结构 体态 规避负重引体向上——背部肌群的进阶利器，它会带来一些不同于自重引体的刺激效果，不光帮你铸就一堵浓密的背部、而且辅助提高了肩推和卧推力量。执行负重引体的方式很多：负重腰带挂杠铃片、在肩上挂铁链、背一个负重双肩包......
