导语:盆底肌指的是封闭骨盆肌的肌肉群，这块肌肉群犹如一张“吊网”，被这张吊网套牢的脏器有尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等等，并且在盆底肌的维持下，这些脏器都归于正常的生理位置进行功能的实施，但是随着年龄的增大，或者产后修复的不好，造成这张网的弹性变差，不仅吊力不足，还会导致这张网偏移了中立位置，从而一些相应的功能障碍就会随着产生，例如:大小便失禁、盆底肌松弛等，今天我们就进行盆底肌的强化训练，4个动作可以很好的改善蹦跳漏尿的现象。
开合跳，是一个健身圈公认的自重燃脂动作，每天10分钟开合跳可以快速提升心率，让身体进入燃脂状态。如果你不想去户外锻炼，平时也比较忙碌，没有太多时间锻炼，不如在家进行开合跳，坚持2个月以上，身材会变得紧实纤瘦起来。
盆底有多重要？可能连漏尿的人自己都不知道以为：生完孩子都这样年龄大了都这样但其实盆底疾病可以预防漏尿可以通过锻炼改善 “一个强大的盆底将有助于减少你的失禁的风险，改善你的性健康，并提高你的核心肌群的力量和稳定性。
我知道，很多人都会为漏尿感到困扰，尤其是上了岁数的女性。早年生完孩子，根本不知道什么时候产后修复，遇上漏尿问题，很多人还以为生了孩子的女人都这样。实际上，这个认知错了吗？我只能说，一半对，一半错。对的是，确实很多生了孩子的女人都这样。
案例:女性，51岁，每当咳嗽、剧烈运动时会出现小便失禁1年左右，曾用多种方法治疗未获效，经过朋友介绍来调理，给她采取了中极穴、列缺穴、重子重仙穴，经过一个疗程的调理而愈，经过后期访问该患者一切正常，说起这个症状临床上面也非常多见，但是遇到这样的病症是非常棘手的，如果碰到调理5次效果没的者我们可以加上松解锥状肌。
