开始100米，人生刚刚起步，要打好基础，形成属于自己的人生节奏。五步桩：选择很多，但确定一条路，勇敢往前冲。深坑：人生路上都是坑，无法避免的时候，迈大步跨过去。矮墙：初生牛犊不怕虎，初入社会需要一鼓作气，坚定信念，勇敢跨越。
作为一个高强度、高难度的体能训练课目，400米障碍能够提高官兵在军事行动中的奔跑、跳跃、攀越、支撑、平衡、钻爬等综合技能水平，培养勇敢、顽强、坚韧不拔的意志品质。今天就跟随镜头，一起到第77集团军某旅训练场，看新排长教你如何“玩转”400米障碍。
老话讲的好，“宁跑五公里，不跑四百障”，可见四百米障碍的难度之大。那么我们应该如何通过训练提高四百米障碍成绩呢？今天值班员跟大家聊聊这个“痛苦”的话题。想要提高障碍成绩，必须从两方面入手：一是障碍训练。熟悉障碍通过技巧，熟练通过每个障碍。
在部队的老兵中一直流传着这么一句话：“宁跑五公里，不跑四百米。它对人的爆发力、耐力、速度、灵敏度和协调性都提出了极高的要求，每跑一次四百米障碍，都是一次对自我的挑战。事实上，最强的对手是心魔，而最大的敌人永远是自己。在四百米障碍训练中，迈开的第一步是挑战，改变不正确的动作是挑战，
相信当过兵的战友对400米障碍一点也不陌生吧，就让我们在下面这一组动态图片中重新回味难忘的火热军营生活。五步桩人生的道路很漫长，但要紧处往往只有几步。当你面对这“要紧的几步”时，要把快、准、稳结合起来，一定能成功。深坑人生路上到处都是坑，留点心，千万不要被那些坑给坑了。
400米障碍作为一项高难度、高强度、高风险的训练课目，不仅对官兵的身体素质有着极高的要求，而且有着极强的技巧性。这项课目对体能消耗极大，不少战友感叹“宁跑五公里，不跑四百障”，若训练过程中稍有不慎，还有受伤风险。 那么，在400米障碍的训练中，有什么技巧吗？
400米障碍是对人的爆发力、耐力、速度、灵敏度和协调性的综合能力检验，如果你只是简单的把400米障碍看做是一项训练内容，那说明你还不够真正了解它，其实这里面蕴含着很多人生的道理，下面就让我们一起来看看吧。
在这大自然的舞台上，这个季节最华丽的装艳是迷彩绿，古铜色配上迷彩绿，成为这个季节最靓丽的搭配，是大自然舞台上最帅的男主，跃矮板，穿云梯，翻高板成为最精彩的演出，他们成功地在这个舞台上演绎出了精彩绝伦的节目。
来源：中国军网-解放军报啥？400米障碍不是个陆上运动咋还能晕船？如果看到标题的第一反应是这个，我敢肯定你不是一名海军战士。因为我所说的、让人晕船的400米障碍是海军特色训练科目。有图有真相，我们先来看看打着海军logo的400米障碍都有啥！闯关开始，请自动脑补配乐《超级玛丽》。
