丹，是一种高能量的产物，是真气的集结。对于许多修炼者来说，结丹是一种梦寐以求的境界，那么结丹之后，我们的身体会有什么变化呢？首先，结丹之后，我们的身体健康指数会上升。因为结丹是在丹田内形成的一种高能量气团，虽然体积小，但能量巨大。
#挑战30天在头条写日记#修炼内家功需要有一定的方法和技巧，才能达到事半功倍的效果。一般来说，修炼内家功需要遵循以下原则:1. 调身：身体姿势要正确，保持舒适、自然、放松的状态。2. 调息：呼吸要深、长、细、匀，通过呼吸调节身心，增强体内真气。3.
武学无余秘，尽在三点中。固精为根本，练气是旨归。敛气要入骨，夹膜要腾鼓。内壮才外坚，真劲要爆发。按：敛气要入骨，夹膜要腾鼓：真正内家在内壮，内壮渐渐敛气入骨、夹膜腾起（气敛入膜，皮膜自能鼓起，此时全身气血充盈，如披铁衣，披坚抵锐，无所畏惧）。真劲就是内劲、浑元劲。
内家功夫：就是内心能当家做主所表现出的超常功效凡能抬举、提拉重物，而不能运力达于四肢者，武术圈称之为有“力”，有人叫它为死力、拙力、僵力、也是捞作之力。能将全身之力运送于一拳一脚甚至一指之端而后放出者，称之为有“劲”，也叫劲力；“劲”有透力，可由表及里；“力”无透力，仅及于表面。
内家功与气功是中国传统武术和养生文化中不可或缺的组成部分，它们在内涵、修炼方式以及关注点上各有特色。作为中国武术修炼体系的一个分支，内家功专注于内在修为，旨在培养内力，提升身体的力量、灵活性以及抵御打击的能力。
站桩的姿势最根本的一条:头顶百会上提，好象一根绳子把人从天空吊着，尾闾往下垂，一个脊柱两头抻，目的是把脊柱拉直，虽然人们脊柱的生理弯曲是为保持人体平衡而自然形成的，但往往是身体很弱的人脊柱的弯曲度较大，脖子往前弯。
