核心肌群这个部位，经常被我们忽略了，但核心肌群却是身体非常重要的一个组织，它连接着上半身跟下半身肌群，无论是工作、生活还是日常活动，这个部位都在参与。那么，什么是核心肌群呢？主要指的是下背肌、臀部以上，包围这腰腹部一圈的肌群，包括了29块肌肉，对于保护腰椎具有重要作用。
平板支撑，乍一看是个轻松的动作，但每次看着别人做得轻松，你有没有想过，为什么它被列为一项“超高效”的全身锻炼项目？答案藏在它的每一个细节中，今天我们就来好好聊聊这项全身锻炼的经典动作，看看它究竟能带给你哪些意想不到的好处，以及如何规避平板支撑动作的错误。一. 什么是平板支撑？
现如今，腰不好的年轻人是越来越多了。以前总觉得腰痛是“老年病”，现在却发现，很多年轻人的腰，可能还不如中老年人。20多岁的年纪，70多岁的腰，人还没老，腰就先废了。都知道老年人腰不好是因为年纪到了，为啥年纪轻轻的，腰也不行了呢？
春节过后，不少人的运动热情很高涨，尤其是在贺岁片“热辣滚烫”的影响下，许多白领纷纷“迈开腿”。但运动其实是一把“双刃剑”，运动不当可能会给身体带来损伤。最近我在门诊中就遇到不少因为运动不当，造成腰椎损伤的患者。
