拳谚曰：“少林三十六式擒拿手，出手敌难走。”可见少林擒拿功夫的厉害。少林36式擒拿手是少林擒拿功夫中的精华，其由历代武僧经过不断的实战格斗修炼而成。“功夫武术酷”将整理的少林36式擒拿手分四期分享给大家。本篇是向大家分享的第一期。一、双手拧颈敌我双方相互对峙（图1-1）。
使用条件是对方用右手握住我的右手，或对方用掌向我胸腹部击来。小缠的要领很复杂，多用巧劲，现以右手被对方抓住为例说明:首先用左手盖住对方的右手，使其右手固定在我右腕上，同时向后牵拉，力要短促猛烈，使对方的左手和两只脚失去进攻能力。
(六)臂腕部拿法第一节小缠丝此势系敌被捉住手腕,用此法拿之。说明:甲(乙)出右(左)手欲擒,乙(甲)刚一出手,即被乙(甲)刁住手腕,甲(乙)即乘其一刁之际,疾以左(右)手大指在下,余四指在上,用劲抓紧其刁来之手,勿使其脱离。同时以左右手上下用劲扣紧,向前一送则其必反抵之。
腕关节是人的一个小关节，但它却是身体很重要的部分之一，是一个完成上肢功能的复杂多关节综合体，在日常生活和工作中高频使用，且容易引起损伤，在传统武术中，腕关节占据了很重要的地位，在贴身擒拿中，它是擒拿反擒拿的核心关节之一，在技击中，像八极拳的点子手、通背拳的掸手等，都需要利用腕部力量来给假想敌造成重创。
擒拿是中国传统武术技击“踢打摔拿”的主要组成部分。在民间，它也被称为“分筋错骨手”，它是利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击敌方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒其全身的效果。
