肥胖的人，怎么才能快速瘦下来?坚持这几个自律行为，让你2个月掉秤15斤!减肥期间要多样化饮食，不要单一饮食，三餐要多吃高纤维的蔬菜提升饱腹感，每餐2拳头蔬菜，搭配一拳头优质蛋白食物，比如:鸡胸肉、蛋类、奶制品、鱼肉、虾等，主食每餐控制一拳头左右，粗细粮结合，这样的搭配才是一份合格的减脂餐。
我为啥要减肥？一是改观自我形象：摆脱肥头大耳，大腹便便的形象；曾经宽松的衣服像缩水样贴附在身上，勾勒出难以描述的油腻（就像唐探中的坤泰）。其次是达到老婆、父母的期许：家人对肥胖身体容易出现疾病的担忧，希望自己重视健康，开始减肥。
