瘦臀瘦腿的最快方法 跟梨形身材说“拜拜”收臀动作Step 11.双腿向两侧屈膝，打开股关节，小腿与大腿收拢起来，脚掌互相贴合，用两手各扶着脚腕来固定好姿势，上身挺直，收腹挺胸，面向前方，同时双膝尽量往地面压下，充分打开骨盆。2.
研究表明，女性多为皮下脂肪型肥胖，这类脂肪多堆积于下半身，所以很多女生都是“梨形身材”，想要告别“大象腿”，就需要通过力量训练+有氧运动来消除皮下脂肪，姐妹们快练起来吧！力量训练：动作一（双脚提臀）：平躺后屈膝。一边慢数4秒，一边利用大腿内部和臀部肌肉，抬起臀部。
提臀=瘦腿！通过拉伸臀部的肌肉，让臀部变得更加挺翘，从而让双腿看起来更紧实修长。今天瘦编教大家这套动作，照着这3步骤就能快速提臀瘦腿，赶紧动起来吧。为什么美臀=美腿？随着臀部不断往下垂，臀部旁边的肌肉也会慢慢地往外挤，而且这部分的肉会不停地往下坠。
专家推荐“无痛减重法”，小改变也能实现健康瘦身在快节奏的现代生活中，“没时间运动”“管不住嘴”成了许多人减肥失败的理由。近日，一种主打“懒人友好”的健康减重法引发热议，通过简单调整饮食与生活习惯，无需严苛节食或高强度运动，即可实现每月减重2-3斤的目标。
