让他们适当运动一下，不是说感觉累，就是怕晚上运动影响睡眠。不过，锻炼的最佳时间不是“天刚亮”!健康时报资料图晚上运动30分钟，助眠还抗饿2019年2月《实验生理学》刊发的一项研究发现，选择在傍晚时进行30分钟的高强度运动，不会对后续的睡眠产生负面影响，还可能减少饥饿感。
最新研究显示，糖友下午运动，有助控糖！近日一项研究表明，下午运动更有助于改善超重或肥胖 2 型糖尿病患者的血糖水平。研究者发现，下午进行中等到高强度运动的糖尿病患者血糖水平下降幅度最大，尤其在接受强化生活方式干预的第一年。
浙江大健康点击蓝字 关注我们一大早就锻炼有可能是错误的运动不能追求大汗淋漓不要在马路边运动……原来在我们的生活中运动的误区这么多适度运动可以强身健体但锻炼不当却可能伤身运动要避开哪些“坑”？怎样运动才不伤身？一起来看看！9个运动误区，你中招了吗？
适度运动可以强身健体，但锻炼不当可能伤身。普通人运动，尤其是上了年纪的人运动，需要避开哪些误区？“人民网科普”进行了介绍。9个运动误区，一定要避开——一、天刚亮就锻炼很多人习惯早起运动，但锻炼的最佳时间不是“天刚亮”。
仔细观察身边运动的人，你会发现一天中各个时间段都有人在运动，并且都说自己选择的时间段是最合适的。一天中什么时候运动最好至今没有定论，每个人可以根据自己的体质状况、闲暇时间、生活环境等实际情况选择一个可以保障运动进行的时间段。
本文综合自:1Sabag， A.， Ahmadi， M. N.， Francois， M. E.， Postnova， S.， Cistulli， P. A.， Fontana， L.， & Stamatakis， E. . Timing of Moderate to Vigorous Physical Activity， Mortality， Cardiovascular Disease， and Microvascular Disease in Adults With Obesity.Diabetes care， dc232448. Advance online publication. 见原文链接。
