长期站桩的人，不光身体会变得健康，连性格气质都会发生巨大改变。因此，站桩养生的功效，现在被越来越多的人们所推崇，甚至被很多人说得很神秘，导致很多人钻牛角尖，或者说因为某种理论，搞得自己执着于某一姿势，某一功法，或者某一心法，甚至某一钟意念。
"练三年拳不如站一年桩"，这句流传百年的武林口诀，让无数人对着木桩一蹲就是几小时。但为什么有人站出强健体魄，有人却膝盖报废？45岁的程序员张强用亲身经历揭开了这个谜题——他跟着网红视频站桩三个月，非但没练成"丹田气"，反而腰椎间盘突出复发。
#怎样站桩才能快速出功夫#在各大健身直播间，总有人质疑："站桩不就是罚站吗？""我练了半年都没感觉"。但武当山道医张至顺102岁时仍能健步如飞，八极拳宗师吴连枝80岁还能打出雷霆劲道，他们的共同秘诀正是站桩。
站桩在传统武术中占着很重要的位置，也很神奇、神秘，那么站它起什么作用呢？它到底是练什么东西？为什么同样的桩法，就有的人能练出功夫，有的人站了好多年也没什么效果呢？有的人说，站桩是静态中煅练肌肉，这话也对也不对；有人说站桩是为了站得稳，这话也对也不对，为什么这么说？
