“运动是良药”这句名言1968年出自Cooper医生之口。缺乏运动的久坐生活方式增高主要非传染性疾病（慢病）的死亡风险。长期缺乏运动的成年人，即使开始适度的身体活动，例如每日运动15分钟，就能产生健康获益。有氧运动——通向全面身心健康之路！
对于参赛者们而言，他们的备赛已经进入了最后的“冲刺”阶段。美国媒体《Runner's World》的跑步训练师希瑟·欧文就根据自己的训练和比赛经验，列出了一份适用于赛前训练和比赛的饮食菜单，不管5K、10K、半马、全马还是各种训练，都能找到答案。
生命在于运动，而跑步是最简单的运动方式。今年40多岁的王冰迪年轻时经常加班和熬夜，平时运动少，体重达到了170多斤，属于偏胖型身材，处于亚健康状态。随着年龄的增加，他意识到这个问题后，开始科学运动，每周跑步4次。同时有计划地进行力量训练，并且在饮食、睡眠、情绪等方面严格要求自己。
6月15日，美国斯坦福大学的Jonathan Z. Long教授联合贝勒医学院徐勇教授团队，在《自然》上发表了一篇题为An exercise-inducible metabolite that suppresses feeding and obesity的研究。
记者 冯子涵春节，是中国最重要的传统节日，也是全家团聚、欢声笑语的时刻，家家户户的餐桌上都少不了大鱼大肉、油炸食品和高糖甜点。这些食物虽然美味，但热量和脂肪含量也相对较高，容易使人发胖。与此同时，作息不规律、多烟多酒等问题，也会导致身体疲惫不堪。
文/羊城晚报全媒体记者 薛仁政 通讯员 南五萱图/受访者提供在广州工作的周阳是一位27岁的小伙子，去年冬天决心减肥后，通过节食+运动，在短短6个月时间内减肥23公斤。身高175cm的他如今体重68公斤，与2022年底的“小胖墩”判若两人。
“管住嘴，迈开腿”，减脂靠的就是“七分饮食，三分锻炼”。前段时间，《科学减重，从“管住嘴”开始｜科普时间》一文给大家详细介绍了“减重者应该如何合理饮食”。下面，我们为大家介绍“减脂者如何科学运动”。适合自己的才是最好的建议超重或肥胖者在医生的指导下制订合理的运动计划，并坚持锻炼。
