·开栏语“三月不减肥，六月徒伤悲。”伴随着气温回升，再过几个月又到了可以穿短袖短裙的季节。趁着夏天还没到，不少人已经开启了自己的减肥计划，为夏天能展示好身材做准备，减肥的话题也因此受到了大家的关注。怎样减肥才能又快又健康？减肥吃代糖对身体到底有没有影响？
北京体育大学运动人体科学学院等机构以2017年中国疾病预防控制中心慢病中心开展的“万步有约”职业人群健走激励干预项目为依托，对6924名超重/肥胖职业人群的健走记录数据和100天健走前后的体重、BMI、体脂率和腰围测量数据进行分析，探讨适合超重/肥胖职业人群的健走推荐量。
每天坚持散步，为什么还是没有变瘦呢?散步是运动，但能不能起到减脂效果，还要看散步的强度和时长。达到中等强度，即稍微有些累、微微出汗，能和他人交流但不能唱歌的程度，并坚持60分钟，才能达到运动减脂的目的。
四月不减肥，五月徒伤悲。为了尽快把全身多余肥肉都甩掉，趁着天气不太热，不少人正抓紧黄金时间锻炼减肥。走路可以说是最便利的运动，就连《中国居民膳食指南》也指出，成年人每天累计的走路步数要在6000步以上。那么，每天走路6000步能减肥吗？
越是体重基数大的人，在运动时，热量消耗就越多，这一点是不可否认的，而正是因为体重基数过大，在参与运动时才更要谨慎，强度越大的越是不适合，因为对身体运动能力要求很高，尤其在练习进可能会增加身体负担，这也是关键因素。
所以如果你想通过走路减肥，应该每周至少保证4-5天，每天走路1小时才行。American College of Sports MedicinePosition Stand. Appropriate physical activity intervention strategies forweight loss and prevention of weight regain for adults。
系好您的步行鞋，因为我们为您提供瘦身和健美锻炼。如果您是一名步行者，正在努力燃烧卡路里并收紧身体，那么您的日常活动即将获得重大升级，这将带来可靠的结果。当您试图控制体重时，参加像步行这样的定期体育活动是必不可少的，因为这是一项燃烧卡路里的运动。
