导语深蹲是公认的练腿之王，但很多人都不能很好的掌握它，即便是知道深蹲的标准动作，由于其涉及关节、肌肉众多，也很难直观判断自己的动作，而颈后负重的方式也更加剧了这一情况，有部分训练者甚至会出现膝盖、肩膀以及下背部的疼痛，接下来，就介绍一种适合于普通大众，女生也可以练习的动作——高脚
核心不会发力是我们深蹲背部挺不直的主要原因之一，我们在深蹲的时候需要收紧核心、背部，以维持我们上肢的稳定，如果核心不会发力就会导致我们的身体前侧无法提供稳定的支撑，从而导致背部挺不直，这不仅仅会使我们腿部发力感变弱，还会增加我们腰背的代偿，这也就是为什么很多小伙伴在练完深蹲之后下
最近我在整理关于健身中容易出现身体损伤的资料时发现，影响健身效果或者使训练者不得不放弃健身的伤病主要有以下3种：①腰部疼痛；②膝关节损伤；③肩关节损伤；更让人意外的是，绝大多数人在开始健身之前并没有以上伤病问题，反而是经过一段时间健身后才逐渐出现。
本文适合所有健身爱好者内容标签：腰 下背 不适 根源 缓解本文有视频完整版和文字简版腰痛(下背部)遭不住——这个问题在健身爱好者中并不少见。如果你每每做完一组深蹲硬拉，接下来3分钟都直不起腰，那就要格外注意了。
伴随着全民健身事业蓬勃发展，群众对运动健身的意愿兴致高涨。然而，日常运动中，我们难免会遇到一些运动损伤，如跑步崴脚、打羽毛球肩膀酸痛、健身房锻炼后腰痛等。常见的运动损伤带来的疼痛，有哪些风险？该怎样应对？又如何预防？
健身时做哈克深蹲，女子出现腰椎间盘突出根据个人身体状况量力而行，一旦身体出现不适与疼痛，应立即停止锻炼漫画/戴莹芳 长沙晚报全媒体记者 徐媛 近日，“女子负重做哈克深蹲伤了腰，健身房该赔吗”的话题引发关注。
