说到走路，每个人都有自己独特的习惯。有人昂首挺胸，步伐矫健；有人低头快步，行色匆匆；而有些人则习惯性地背着手，悠闲踱步。这一现象在老年人身上尤为常见，但其实，背手走路并非老年人的“专利”，而是一种历史悠久且对健康有益的行走方式。
为啥身边的老年人走路时都背着手？其实老年人之所以背着手走路，跟骨骼老化有很大关系。随着年纪的增长，身体钙质流失，骨骼以及各处的关节都会出现一定程度的老化，让本来笔直的脊椎变得向前弯曲，在走路的时候如果双手落下，在两边摆动，身体就会感到难受。
其实，我们最不能忽视的运动方式还有走路，几乎是每个人每天都离不开的运动方式。走路的优势多是一方面，还有一个很大的益处则在于这种运动方式是老少皆宜的，不管是年轻群体，还是上了年纪的老人，都能进行走路锻炼。
走路，可以说是最为方便、温和的有氧运动，穿上运动鞋随时就能锻炼起来。然而，对于走路这件再日常不过的小事，很多人对此仍有不少困惑，如：走路是否真的能有助降血糖？走路走得快的人，比走路慢的寿命更长？走路步数越多，越有益于健康......
小事不注意，大病染上身。生活中很多常见的习惯不注意，就会影响我们的身体健康。下面这些“医生建议”可以帮助我们避免很多健康误区，大家一定要了解——老年医学科医生——散步不要背手经常见到一些老年人喜欢背着手走路，这样上身重心前移，使本已佝偻的上身更加向前倾斜，非常不利于健康。
建议选择硬板床，选床垫按照 3 : 1 的原则，例如床垫厚度为 9 厘米，手压下陷 3 厘米，这样的床垫比较合适。 坐在靠背椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，每次坚持 10 ~ 15 分钟，每日做 3 ~ 4 次;
江苏省人民医院心血管内科副主任医师 褚明随着年龄增长，人体组织、器官都会出现衰退，有些人不喜运动，有些人因有慢性病而不敢运动，生怕摔倒、损伤关节、刺激血压升高等，但其实，科学、合理地运动，不仅对身体有益，更可以延缓衰老。那么中老年人，选择哪些运动更合适？
每天走8000步或者1万步成了很多人的习惯，也有人每天都会去打卡。那么，我们真的需要走这么多步吗？实际上，每天走多少步才能有最大健康获益呢？对此，刊发在《柳叶刀》子刊的一项研究给出了答案！对于不同年龄来说，有着不同的“最佳步数”！让你通过最少的步数，获得最大健康获益。不用1万步！
