中老年人和年轻人在力量训练的锻炼上，存在着显著的差异，这些差异，不仅表现在锻炼目标、方法方面，还表现在身体适应性、安全考量及效果预期等多个方面。力量训练增肌，年轻人多是为了塑形一． 力量训练、力量训练的分类和作用。1. 力量训练是什么样的运动。其一，从有氧运动说起。
力量训练是锻炼肌群为主的无氧运动，可以给我们带来多个益处。常见的力量训练可以分为:自重训练跟负重训练，自重训练比如徒手深蹲、引体向上、俯卧撑、平板支撑、山羊挺身之类的自重动作，而负重训练可以利用弹力带、杠铃、哑铃之类的器械进行锻炼。
相比于有氧运动，肌肉力量训练还未得到大家足够的重视。各年龄段的人群都会因缺乏力量训练而出现肌肉功能较差的表现，比如运动能力较弱的幼儿，体质测试相关成绩较差的中小学生，手无缚鸡之力的青年女性，大腹便便却四肢纤细的中老年人，因肌肉衰减骨质疏松的老年人。
