也许一提到背部的锻炼，很多人会想到杠铃划船等经典动作，但你需要记住的是，背部肌群是一个体系非常庞大而且复杂的部位，即使是进行经典动作的背部肌肉训练时，也需要经常进行细微之处的调整和变化，来保证对背部的每一处都有不同侧重的锻炼，保证背肌发展的全面性。
简易拉力绳健身计划1。 首先确保你背后的拉力绳在胸部成水平为主， 双脚并拢。2。 用肘部力量向胸前推出。3。 尽量让拉力绳远离你的身体,直到手臂伸直。4。 然后回到起始位置,再重复动作。做4组，每组20次。阶梯跳跃1。 找一个稳定的阶梯,双脚与臀部同宽。2。 然后跳起来到阶梯上。
12健身是身材管理的永久事业，不做群众，将健身私人化小器械多功效大消耗在各种大长腿、马甲线女神们的影响下相信很多宝宝都跟我一样，热衷于身材管理但好多时候因为各种原因没办法去健身房这时候！家庭健身是最好的选择今天！
1. 上肢力量练习哑铃训练：哑铃平举和侧举能够加强肩部肌肉和上臂的力量，这些肌肉在羽毛球击球时起到关键的支撑和传导力量的作用。拉力绳与杠铃练习：利用拉力绳进行单臂或双臂的拉动练习，可以模拟羽毛球击球时的手臂动作，增强上肢的爆发力和耐力。
来源：【生命时报】受访专家：解放军总医院老年内分泌科教授 田 慧本报记者 牛雨蕾生活中，常见到很多老年人随着年纪的增长日渐消瘦，皮肤松软，四肢纤细，很多人称之为“老来瘦”，但这很可能是老年人低体重、营养素缺乏、肌肉流失等问题的外在表现。
登台时，为了赶时间岳云鹏催促师叔孙越小跑几步，看到孙越如此艰难地跑到桌子后，不少人还是为之担心。2月22日，德云社孙越老师发布了一条平板支撑的视频，视频的中孙越老师正在进行平板支撑，随着镜头的移动，大家可以非常清楚地看到孙越老师脸颊上的汗水。
