文|糊涂仔编辑|糊涂仔各位读者朋友，大家好！我是糊涂仔，在阅读此文之前，请点击一下“关注”。感谢你的支持。社交超级的重要，现在生活节奏那么快，谁没试过熬夜呢？不过你有没有想过人到底能熬多久不睡觉呢？大家都知道，每天至少睡7到9个小时，那你知道连续24小时你的身体会发生什么变化吗？
“一个人真正睡着的时间只有两个钟头，其余都是浪费时间”？这种说法十分不靠谱！长期睡不好，睡眠时间不足，对身体会产生危害，还会影响个人心理健康。根据国家发出的健康睡眠倡议：成年人每天应保持7到8小时的睡眠。
你有睡前上网、玩手机，晚睡一两个小时的习惯吗？每天晚睡一两个小时算熬夜吗？有研究表明，无论是连续两周每天减少睡眠2小时，还是连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能。并且，慢性睡眠不足需要的恢复时间要比通宵更多。
3Tasali E， Wroblewski K， Kahn E， Kilkus J， Schoeller DA. Effect of Sleep Extension on Objectively Assessed Energy Intake Among Adults With Overweight in Real-life Settings: A Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med。
总听人说人这辈子没经历过一些事是不完整的比如通宵有时候是有预谋的比如等那场日出比如毕业前的那场相聚 party有时候是无奈的比如躺在床上怎么都睡不着——失眠了比如交给客户的 PPT 还没做完等到天微微亮的时候才发现原来，真的一夜没睡啊看到微微升起的太阳突然觉得浑身五脏六腑都是乱的
让我们一起纠正这些“误区”几乎每个人都曾有过失眠的经历，但并不是说失眠了，就是患上失眠症了。这是因为每个人有个体差异，有些人可能睡6小时就能恢复体力，完成一天的活动，而有些人则可能需要8小时的睡眠才能从疲劳中恢复过来。
到底多晚睡就算熬夜呢?熬夜一定会影响睡眠质量吗?并不是睡得晚就算熬夜，也并不是睡得早就健康。决定睡眠质量的因素是生物钟和睡眠自我平衡，如果生物钟不规律，就会导致内分泌紊乱，而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。
以下文章来源于医诺维 ，作者医诺维人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一。睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳，睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。“熬夜一时爽，一直熬夜火葬场”。
今年是第20个世界睡眠日，宣传主题是“良好睡眠健康中国”。杨中高介绍，优质睡眠的三个要素：持续时间，睡眠时间应足够让睡眠者在第二天感觉得到了休息，并且反应敏捷；连续性，睡眠时间应该是无缝的，没有碎片；深度，睡眠应该足够深，以恢复体力。
一晚上熬夜刷剧、打游戏或者加班是很多人的生活习惯，晚睡似乎是一件再平常不过的事，甚至有些人觉得少睡一晚不碍事。近期发表在国际权威期刊《神经科学杂志》上的一项新研究提示，一晚不睡，大脑就会在第二天瞬间变“老”。
睡觉可谓是“人生大事”——毕竟人的一生中约有三分之一的时间在睡眠中度过健康睡眠的重要性不言而喻然而，熬夜已成为许多人的新常态不少人认为只要不是长期熬夜偶尔熬夜一两次无所谓对健康没有影响。千万别小瞧熬夜带来的伤害！现在有研究证明仅仅一晚上不睡大脑就会衰老1～2岁！
