大家好，我是奥莉Olivia, 致力于健身科学知识分享，帮助更多人科学健身！本文主旨：健身后是否可以吃饭？不同时间锻炼人群三餐时间如何合理分配减脂原理肌糖储备的目的因为身边有不少健身小伙伴对锻炼后是否吃饭有着疑问，吃吧觉得自己当天白练了，不吃吧，练完很饿啊！那么到底能不能吃呢？
蛋白质▼为什么会需要它：不论你进行的是何种训练，你的肌肉都在进行着细胞层面的微损伤，这个在抗阻力训练中表现尤为明显，特别是以增长肌肉为主要目标的抗阻力训练，这时蛋白能够帮助修复损伤，重建，并促进肌肉的生长。许多研究都表明训练后喝一杯蛋白奶昔对肌肉和力量的增长都有好处。
由于经济的发展，生活水平的提高，如今国人的健康观念大大提高了，以运动来强身健体，提高生活质量，可以说是深入人心。或许你已经坚持健身很多年，可以自称是健身房的常客。但由于多方面的原因，健身运动效果并不是太令人满意，也就是还有很大的提升空间。
视频分享：三九天运动打卡第四天。有朋友给我发信说减肥的时候冬天运动完了要不要吃东西？可不可以吃东西？怕吃了还会长胖。我自己在产后瘦身60斤，已经保持了20多年没有反弹，运动和营养经验分享：实际是这样，减肥不是减肌肉而是要减掉体脂，尤其是内脏脂肪。
经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗不少，身体自然需要补充能量，但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥，就需要慎重对待健身后的饮食。在健身后，补充一定的卡里和相应营养很重要，这需要蛋白质和碳水化合物。不过，富含脂肪和糖类的不健康食品必须杜绝。
健美入门饮食养分辅导 1、弥补满意的热能：肌肉成长是要耗费能量的，没有满意的热量，就不也许确保肌肉的变态成长。2、弥补满意的碳水化合物：健美练习时能量紧张由糖原供应，摄入的碳水化合物能够或者弥补糖原，供应能量，并避免练习构成的肌肉分化。
现如今，人们越来越关注运动和健康，而白天繁忙的工作，往往没有时间进行运动。所以，很多人都会选择在晚上进行夜跑。那么，在夜跑前后应该怎么吃呢？在这里，就来支支招，介绍一下夜跑和饮食要如何安排吧。跑步运动的饮食安排以增肌为目的的跑步锻炼。
如果你是普通上班族，利用下班后的时间健身，那么到底是练前吃，还是练后吃，怎么吃？1.练前如果时间充裕，条件允许，你最好在练前吃，因为吃饱了才有力气锻炼啊，这真不是一句俏皮话，比如说，你是七点钟到健身房，那么你可以5点左右把饭吃了；如果你九点才能到健身房，同理往前顺延两小时即可。
健身运动前后要如何饮食经常健身有很多好处，比如健身可以让你拥有一个健美的体型; 可以让你全身充满力气,可以降低你得病的几率;可以提高你身体的恢复力;可以缓解你的衰老;可以让你充满自信等等，但健身与饮食息息相关，下面让我们来认识健身前后如何饮食。
史仍飞 上海运动营养健身后如何吃好第一餐运动健身理念早已深入人心，运动后该如何补充营养是很多健身爱好者的关注的问题。无论是医学理论、运动科学理论还是营养学理论都非常肯定“运动后营养补充”的重要性。什么时间吃？
营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养，殊不知，这样的训练是不会收到好的效果的。因此初学健美的人要注意以下5大健美营养原则：1.补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。2.
健美入门饮食营养指导1、补充足够的热能：肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。2、补充足够的碳水化合物：健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解。
