瑜伽作为女士们最喜爱的健身方法之一。其实它对于减肥的效果也是一样的有效，那么有什么比较好的方法能通过瑜伽减肥呢？下面我们一起了解下吧。半船式瑜伽1、俯卧在瑜伽垫上，双腿伸直，在大腿间夹紧一个小抱枕，手臂弯曲，小臂压在下颚处。2、双腿夹着小抱枕，慢慢向后抬起，不要让小抱枕掉下来。
瑜伽抱枕是完美的瑜伽辅助用具，只要4步，在家就能制作自己的瑜伽抱枕，而且还不需要缝缝补补！瑜伽抱枕是非常棒的瑜伽道具，在练习瑜伽和做伸展练习时都非常有用。可是瑜伽抱枕都很贵，有的甚至要几百元，因此对于大多数伽人来说都算得上是奢侈品。
这是个伸展类体式，主要拉伸了身体后侧所有的肌肉，特别是双腿后侧的腘绳肌得到了完全的放松和充分的伸展，腹部前侧的肌肉也得到了有力的收缩，按摩了腹部，强化了脏器功能，还锻炼了腰骶区域，促进血液循环，增强骨盆区域和腰骶的神经。
双角式是头倒立的预备体式，头倒立被尊为瑜伽体式之父，肩倒立被尊为瑜伽体式之母。但初学者往往对倒立体式感到恐惧，建议初学者从双角式开始体验倒置体式。这个深度前屈的体式不仅伸展了你的双腿后侧和腹股沟的两侧，还唤醒大脑，美容养颜，消除疲劳。一、练习方法1.
当你结束忙碌的一天，身心感到俱疲时，其实练练阴瑜伽是一个很不错的选择!长期练习阴瑜伽，能够让身心得到放松，让紧张的身体筋膜、韧带被拉伸，你会发现当你投入进阴瑜伽的练习，练习完后身心会特别舒畅，精力也得以恢复!
天鹅代表优雅与高贵，睡天鹅把髋关节的六个运动方向都锻炼到了，前侧髋关节负责外旋、外展和前屈，后侧髋关节负责内旋、内收和伸展；练习睡天鹅温和全面的打开髋部，利用自重伸展身体，刺激腿部内侧的肝经、肾经和膀胱经，和大腿外侧的胆经、胃经和脾经 ，滋养肝肾脾胃，让我们健康、自信，优雅。
瑜伽走向世界的同时也在不断的吸纳其他民族的文化，取长补短，完善自己，狮身人面式就是这一过程的体现。这是一个温和的后弯体式，加强脊柱，打开胸腔、肺部和双肩，缓解压力，安抚神经系统，提高睡眠质量，消除疲劳，促进细胞修复。特别是下背部的放松，对腰部有问题的朋友更合适。一、练习方法1.
