1 戒掉糖，各种零食饮料，奶茶2 坚持做仰卧起坐，能做多少个就做多少个3 饭量要比之前少一半4 九点以后不要进食，晚饭要少吃5 为了防止自己吃宵夜，早点刷牙6 水果尽量早上吃，不要晚上吃，晚上吃糖分太高7 每天坚持做30分钟以上的有氧运动8 减少碳水的摄入量，特别是米饭9 晚上坚
大多数人都知道，再美的颜值，也抵抗不了岁月的侵袭，而肥胖也会影响一个人的颜值，肥肉是对颜值的诋毁。例子2、他曾经是个小胖墩，走在路上就是个路人，而减肥成功后，变成了一个大帅哥，这不是大多数女生喜欢的男神模样吗?
头条的友友们，晚上好！我们又见面了，我是你们的老朋友叶子[送心]叶子希望得到大家的喜欢和关注！第402位小姐姐减肥方法分享一个月从122斤减到了98斤，瘦了24斤，今天把我的减肥方法分享给头条的友友们。我的运动选择每周运动5天，抽两天调整休息一下。
我是一个美食达人，很喜欢吃，零食喜欢吃高热量的零食，喜欢吃烧烤，喝饮料，吃的菜都是重油重辣，无肉不欢的状态，所以未婚时，我的平均体重一直维持在125斤左右，在别人眼里都是比较丰满，那时候并没有危机意识。
我自己亲身经历，我减肥的时候，前期主要用的是轻断食，从135斤减到115斤，花了一个多月的时间，我当时全身都是脂肪，肥肉，，后来，我换了减肥方式，不再那么饿，还加了运动，又从115斤减到105斤，这样，觉得软软的的肉变得结实了，反倒有了肌肉和线条感。
