记者 曲鹏在现代社会，睡眠问题日益成为影响人们生活质量的重要因素。无论是失眠、睡眠不足，还是睡醒后依然感到疲惫，这些问题都迫切需要得到解答和解决。《睡个好觉：斯坦福高效睡眠法》正是这样一本旨在为读者提供科学睡眠指导和改善睡眠策略的书籍。
通常来说，人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过，但对一些人来说，有个好睡眠是件奢侈的事。据2023年3月《中国睡眠大数据报告》统计，中国成年人失眠发生率高达38.2%，5.1亿中国人存在睡眠障碍，生活和工作质量受到严重影响。
2024年3月21日是第24个世界睡眠日，今年主题为“健康睡眠，人人共享”。现代医学研究表明，多种疾病的发生、发展与转归都与睡眠息息相关。睡眠时长适宜、睡眠质量好能让人体在日间维持良好的社会功能，让我们人体恢复体能，清除有害代谢产物，调节激素分泌，巩固长期记忆等。
图片来源：Pixabay人们都知道睡眠对心理健康十分重要。一项新研究发现，良好的睡眠还有助于免疫系统对接种的疫苗作出反应。“每晚睡眠不足6小时的人产生的抗体明显少于睡眠7小时或更长时间的人，相当于减弱了两个月的抗体。
来源：光明日报 【健·妙招】睡个好觉，对于节后状态的恢复很重要，这就需要营造一个舒适的睡眠环境。不少人觉得，盖厚被子睡得香且沉，真是这样吗？北京大学人民医院睡眠医学科副主任、主任医师董霄松说，事实上，厚被子虽然更暖和，但过度厚重可能导致呼吸不畅，反而影响睡眠质量。
郭元鹏 3月21日是世界睡眠日。人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，可以说，良好的睡眠是健康的基石。2023年发布的《中国睡眠大数据报告》显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，存在睡眠障碍的人数高达5.1亿。睡个好觉，是很多人朴素又美好的心愿。
睡眠充足能给我们带来诸多积极反馈，但睡眠不足也像一只扇动翅膀的蝴蝶，其带来的风暴能波及多远至今难以完全称量。已知的是，睡得少会让人们吃得更多，睡眠不足会导致人体内瘦素分泌下降，饥饿素的分泌上升，熬得越晚，吃得越香！想一想，有多少顿夜宵是边刷手机边大快朵颐？
湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 黄麟绚 刘宇婷3月21日是“世界睡眠日”。今年我国的主题是“健康睡眠 人人共享”。看似简单的8个字，背后承载太多人的心愿。很多人每天都在与“睡不好”“不想睡”“睡不着”这3件事抗衡，身累心更累。
文|吴三川不知从什么时候开始，每年的世界睡眠日，总会带来一种“集体反思时刻”的既视感——睡觉，这件平常之事，总是受到了“怠慢”。今年世界睡眠日的主题，正是“健康睡眠，人人共享”。早在前两天，“调查显示国人整体睡眠质量欠佳”的话题，已经引发一波热议。
《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，中国居民平均睡眠时间为6.75小时，存在整体睡眠时长不足、质量欠佳等问题。调查显示，居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短，28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时，64%的人睡眠质量欠佳。
据统计，我国约有38%的成年人存在失眠障碍。许多人明明很困，但一沾枕头大脑便极度清醒，睡眠时大脑就像手机睡眠模式，并没有真正关掉，而是随叫随醒。中医认为：能眠者能食，能长生。长期失眠，便和透支生命毫无区别。如何睡个好觉？
大皖新闻讯 睡眠是心身健康的重要保障。3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“良好睡眠，健康之源”。睡眠不良提示着可能存在心理或生理方面的问题，是心身健康不可忽视的警示信号。如何提高睡眠效率？怎样才能拥有良好睡眠？合肥市第四人民医院睡眠障碍科主任医师朱道民为您支招，教你睡个好觉。
