瑜伽拜日式是最具代表性也是最受欢迎的瑜伽序列之一 ，它也是瑜伽初学者在练习中接触到的第一个流。拜日式是一个瑜伽序列，传统上在黎明时练习，因此拜日式被认为感谢太阳，去吸收和驾驭它赋予生命的力量能量，通过打开和唤醒身体的所有部分——每一个神经、组织、器官、脉轮、肌肉群等等。
之前我们分享了阿斯汤伽拜日A序列，今天我们来分析拜日B序列。拜日B由17个体式组成。每天的练习前，自己做几个呼吸，按照上图Inhale（吸气），Exhale（呼气）。调整呼吸频率，让自己记住呼吸的韵律，然后开始练习。山式山式（Samasthiti)开始:呼气，山式站好，看鼻尖。
拜日是瑜伽中的根基和热身瑜伽拜日式的好处疏通全身经络，加速血液循环作为热身练习，放松肌肉和关节打好基础，锻炼你的耐力消除疲劳，使人精力饱满和心情愉悦缓解腰背等不适，身心都会得到柔软1.祈祷式山式站立掌心合十，大拇指轻抵胸腔目视前方2. 手臂上举式吸气，手臂体侧上举到头顶伸直指尖，
