阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享，感谢您的支持！文案丨健康科普王医生编辑丨健康科普王医生“哎呀，妈，您怎么又偷吃零食了？不是说好了每顿饭只吃七分饱吗？
减肥者的终结法：打造易瘦体质——7分饱减肥法减肥的最终目的是养成良好的生活习惯，就不可能反弹。7分饱的核心是对小伙伴们吃的食物内容不做要求，只对总量做要求，不改变小伙伴们的饮食结构，比较容易坚持。7分饱减肥定律：第一，7分饱每天可以掉秤1-1.5斤。第二，8分饱每天可以掉秤0.
还记得大学时期，最喜欢的一件事就是和一众狐朋狗友一起去吃自助。而且，我们的口号是，“竖着进，横着出”，不吃到扶墙出门不罢休。可是，为了减掉身上的肉肉，酱酱已经许久没有再碰自助。吃东西的学问讲究：七分饱。七分饱，究竟是什么鬼？每天吃饭只知道吃到饱，不饿就可以了。
每餐吃个七八分饱，有助于身体健康，这个观点想必很多人都听说过，但是实操起来却很困难。而且吃撑也分好几种等级，有些是肚子微微胀，有些是肚子很胀，有些是肚子胀到无法行动，还有一种是我的小学老师提过的，吃到一张嘴就能看到食道中的食物那种状态。
减肥的一个好习惯，那就是吃饭只吃七八分饱。很多胖子都习惯狼吞虎咽，吃饱了才停下筷子，而这样的行为往往容易把胃容量撑大，进食量也会慢慢上升，身材就会进一步发胖。而吃饭只吃七八分饱，带来的最直接好处是：热量摄入得到了降低。
我们每天都要吃饭，但关于吃饭和寿命之间的关系，你有想过吗?一个人的饭量会影响到寿命吗?传言说人的一生能吃9吨食物，谁先吃完谁先走，饭量大的人岂不太吃亏了，这是真的吗?接下来就好好跟大家讲一讲吃跟健康和寿命之间的关系。一个人的饭量对寿命有影响吗?
中国人的养生观念里，关于吃的观点占据半壁江山。其中，不要「饱食」的思想明朝时期就曾提出。近期，多项研究证实上述观点，并指出吃饭“八分饱”的好处：抑制慢性炎症。《生命时报》采访专家，解读吃到什么程度就该放下碗筷，并提醒你几个吃饭时的健康细节。
而且有一些人觉得自己减肥已经非常努力了，但是体重却迟迟不见降，让他们失去了减肥的信心。确实这个社会人人以瘦为美，肥胖不仅会影响美观，而且还会影响健康，尤其是容易引发一些慢性疾病，像是高血压、糖尿病等问题。
