生酮期间适合吃的食物：1.各种肉类： 首选猪五花肉，其次是红肉，比如羊肉牛肉，再次是带皮鸡肉，海鲜要吃油脂多的部分；2.固体脂肪：猪油，牛油，椰子油等，不能吃种子油；3.其他 蛋，全脂牛奶，坚果，牛油果，绿叶蔬菜；生酮期间不适合吃的食物：1.
最近，一种叫生酮饮食的减肥方法风靡网络，很多网络名人、健身教练大力推荐生酮饮食，很多关于生酮饮食的书应运而生。那生酮饮食到底靠谱吗？这到底是一种什么饮食呢？今天来了解一下1、生酮饮食到底是啥？其实就是减少碳水化合物的摄入量，增加脂肪摄入量的一种饮食方式。2、我们怎样实施生酮饮食？
不少想减肥的朋友，可能都听说过生酮饮食法可以减肥，但对于生酮饮食为什么会减重的原理反而就不清楚了，而且在网络上关于生酮饮食是否真的能减肥的说法众说纷纭，有些人甚至说生酮饮食可能会给人体健康带来严重的伤害，那么这种说法是真的吗?
Здравствуйте всем大家好，欢迎收看我的视频，我是Хаски，今天我们聊聊生酮饮食加间歇性断食减肥需要做的准备。间歇性断食，没啥可说的，我们主要讲生酮饮食的准备。#知识准备：开始生酮饮食和间歇性断食之前，你需要对生酮饮食的知识做比较深入的了解。
生酮减肥法相信不少人用过，生酮减肥法就是一种高脂肪、低碳水化合物、适量蛋白质和其他营养素的特殊医学用途的配方饮食。明歌告诉大家，经典的生酮饮食，要求碳水化合物占比在5%以下，脂肪占比在90%。除了用于肥胖症患者，还可以用于治疗癫痫、孤独症、帕金森、阿尔茨海默病等。
怎么吃可以有效的生酮，哪些食物是禁止的。每天酮学会问我这个能不能吃那个能不能吃，其实大家记住一点凡是 碳水糖一律不碰，基本上你的生酮饮食就没什么问题了，那问题来了你需要分清楚碳水糖在哪些食物里面，哪些食物包含碳水糖。
第四章分析了错误饮食带来的问题，以及吃下去的食物会对身体造成的影响。摄取过多的糖质会引起阿兹海默症（俗称老年痴呆症），这是因为脑细胞无法顺利使用葡萄糖当能量。书中作者还提到：血糖过高皮肤容易老化。血糖值越高，糖化反应的速度也越快，越容易积累AGE(最终糖化产物)，造成皮肤老化。
在你身边有没有这样一群人，他们用餐吃饭时吃肉、吃菜，但却几乎不吃主食？网络截图这是近年来在健身减肥圈一种非常火的饮食方式——生酮饮食！他们认为主食中的碳水化合物会导致肥胖。用肉类、脂肪、蔬菜代替主食，不仅不会饿，还能减肥、避免血糖升高。
