良好睡眠，健康之源。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。今天（3月21日）是世界睡眠日，今年我国主题是“健康睡眠，人人同享！”近年来，睡眠障碍疾病的发病率有所上升，睡眠障碍困扰着不少朋友，影响大家的身体健康、工作学习。什么是睡眠障碍？有何症状？
一、认知重塑：打破对失眠的恐惧循环接纳失眠的合理性失眠本身不会直接导致严重后果，真正危害健康的是对失眠的焦虑情绪。尝试告诉自己：“偶尔失眠是正常现象，身体会自动调节补足精力”。例如，即使整夜未眠，第二天的疲劳感更多来自心理暗示而非生理极限。
各位好，这是本咸鱼第一次发帖，起因是昨晚看到论坛上有人发了协同对弈的心得，看了几页对其中的许多评价个人不是太认同，上周自己也打的协同场次也挺多，打算把个人的一些经验和大家分享交流，但个人的式神的理解有限加上部分主观感受，可能存在许多错误和不足，欢迎大家指正。
