如果你也是这种体型而迟迟无法改变，那么关注我是最明智的选择。前前后后写了很多俯卧撑的文章，包括每天做俯卧撑的好处以及各种俯卧撑的变式动作，但是并没有详细地分享过如何完成1个标准的俯卧撑:你一口气做的20个俯卧撑还真不如这1个俯卧撑。
所以，高质量永远是检验我们在做俯卧撑时的唯一标准，哪怕你一次能做100个，甚至600个。对于老手来说，当你一口气能够做30个标准全程俯卧撑时，不要想着如何坚持到突破50个，而是要改变思路去想着怎么做进阶俯卧撑，如负重俯卧撑、钻石俯卧撑、甚至是俄挺俯卧撑。
经过一段时间的训练以后，曾经把你虐到死去活来的俯卧撑已经失去了往日的power。现在，你能轻松地做上几百个也没有任何感觉。你之所以会遇到这样的情况，不是因为体重太轻，就是因为遇到了“平台期”。其实，当你能轻松的完成超过20个俯卧撑的时候就该考虑重新制定你的健身计划了。
俯卧撑是最常见的健身动作，普及率非常高，训练效果非常全面，很多人也想通过它练出饱满的胸肌，但现实与理想总是有一定的差距，即便是每天都在努力的做俯卧撑，每次都练到力竭，胸肌不但没有呈现出完美的方块状，甚至呈现出了并不美观的圆球状，而这与俯卧撑的动作模式有一定的关系，下面，就介绍如何
最近有小伙伴跟Keep君说，做俯卧撑，胸部没有明显感觉。其实看似简单的俯卧撑动作里面有很多要点需要注意，今天Keep君就来为大家讲解如何才能正确的做俯卧撑。俯卧撑作为全身性的运动，除了能增加自己的肢体力量，还对自己的躯干以及下身都有好处。
很多初学者会纳闷，为什么俯卧撑一练就能感觉胸肌肿胀，而卧推之后胸部一点反应都没有。难道卧推不是一个有效的训练方法?其实不然。卧推是最好的复合运动项目之一，没有一个健身者会不练卧推的。俯卧撑用到胸肌和肱三头肌的力量。双手距离越远，对胸肌的刺激越大。
